高血压疾病患者的护理方法
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高血压是一种非常常见的疾病,但很多人并不是特别了解高血压,小编接下来准备了有关高血压的小知识,为大家讲解高血压疾病患者的护理方法。
1高血压疾病患者的护理方法
高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(》=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病,而糖尿病也较多的伴有高血压。那么高血压疾病患者的护理方法有哪些,高血压专题为你详细介绍如下知识:高血压护理方法,祝您早日治疗康复。
常见的高血压疾病患者的护理方法有:
1、限量饮酒,酒精消耗量与血压水平以及人群高血压患病率之间呈线性关系。酒精可以减弱降压药物的效果。因此患者要限制饮酒量。男性每日乙醇量不超过20-30g。女性不超过10-20g。
2、戒烟。吸烟可以使血压升高,又能增加冠心病和缺血性脑卒中的危害,所有吸烟的高血压的病人都要劝其戒烟。
3、低盐饮食。钠盐的摄入与血压升高有关,并可增加高血压的患病率。因此高血压患者特别是肥胖者与老年人应限制钠盐摄入。每日纳的摄入小于100mmlo或氯化钠每日小于6g。
4、合理膳食。素食者血压低于肉食者,含钙,镁,锌的食物对血压有益,应多食蔬菜,水果和鱼类,减少脂肪摄入,减少浓茶,咖啡等刺激性饮料,避免暴食。
5、控制体重身体脂肪过多是促发高血压的重要因素。高血压患者可以通过减少总热量的摄入和增加体育锻炼达到控制体重的目的。
6、减轻精神压力,保持心里平衡,生活有规律,保证充足的睡眠。
2合理膳食可以预防高血压吗
高血压是现在非常常见的一种疾病,很多患者年龄不大,但是也患有此病,对此,我们一定要做好预防工作。高血压病从本质上来说是一种生活方式疾病,是由多基因遗传与环境多种危险因素,交互作用而成的一种全身性疾病。高血压会给患者的身体带来很大的伤害,所以预防工作一定不能够掉以轻心,那么,有效预防高血压的方法有哪些?
膳食的合理是我们必须遵循的一个必要原则。饮食清淡,食盐中的钠可以引起血压升高,降低药物疗效。合理膳食是健康生活方式的重要内容之一,保持营养均衡,每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物,并要选择热量较低者进行食用。另外快餐店的食物往往热量较高,比如烧卖、汉堡包、炸薯条等均应减少食用。
有氧运动与合理膳食同样重要。只要运动量适宜,即可达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量、运动时间较长的耐力性运动项目。它的特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间较长。一般来说,有氧运动包括步行、游泳、体操、骑自行车、跑步、球类、跳健身操等活动,对技巧的要求不太高。
保持乐观心态,提高应激能力是预防高血压的另一法宝。心理的健康在很大程度上会影响人们的疾病状况。保持“助人为乐,知足常乐,自得其乐”的心理状态,必将对自身的健康状况起到很好的促进作用。
以上就是对有效预防高血压的方法有哪些的介绍,希望没有患病人们,一定要多加注意自己平时的生活,保护好自己的身体。
3合理膳食与癌症预防
美国癌症研究所与世界癌症研究基金会研究会邀集了来自8个国家的15名著名营养学流行病学和肿瘤学专家组成国际专家小组,对1982年以来公开发表的4500多篇文献进行了分析,并撰写了《食物、营养与癌症预防》专题报告。
该专题报告指出,合理膳食、经常运动和保持正常体重会使全世界癌症病例减少30%-40%。膳食对患胃癌、结肠癌危险影响很大,而对其它部位癌症危险影响甚小。但是,膳食、 体力活动和体重似乎对20种不同类型癌症的危险却具有明显的影响。
当前,全球每年约有1000多万癌症新病例,预计到2020年年癌症新病例可增至1470万。专家门认为,如能遵循一下建议,就能使全世界的癌症减少30%-40%。
这些建议是:
1.主要选择植物性食物,如蔬菜、水果、豆类和粗加工淀粉性主食。
2.应避免体重过低或超重。从青年到中年体重增加应限制在5千克以内。
3.如工作时体力活动较少,每日应从事相当于步行1小时的体力活动,每周至少做1小时较激烈的运动,这有助于减少某些癌症由其是结肠癌的危险。
4.每日应吃400—800克水果蔬菜。
5.每日应吃600—800克谷类、豆类、根茎类食物,少吃精制糖。
6.如果饮酒,男子每日限饮两杯,女子限饮一杯。
7.如果吃肉,每日红肉的摄取量应低于80克。
8.脂肪和油的能量不应超过摄入总能量的30%。
9.少吃腌制食物,减少烹调用盐。
10.不吃室温下存放过久的食物,因为这种食物易污染上霉菌毒素。
11.不吃的食物要冷藏,以免腐败变质。
12.添加剂、污染物和残留量水平控制得当,食物和饮料中的这类物质则不会造成健康危害。
13.不吃烧焦的食物。少吃在明火上直接烧烤的鱼和肉,少吃熏肉。要用较低的温度烹调鱼和肉。
14.如能遵循上述建议,一般无须服用膳食补充剂,后者对减少癌症危险并无帮助。另外,不要吸烟或嚼烟。
4预防流感合理膳食也能做到
近日,国家中医药管理局发布了《甲型H1N1流感中医药预防方案》,提供了几套预防流感药方。不过,专家提醒,没有处在疫区的人员还不需过多地吃中药,以免发生不良反应。那么,我们一日三餐所吃的食物,是否具备应对流感提高免疫力呢?
“在这个时候大家一定要注意做到三点,一是保证一日三餐,特别是早餐一定要吃好;二是合理膳食结构,吃五大类食物,保证食物的多样化;三是多吃有助于提高机体免疫力的食品。”
五大类食物
第一类是蔬菜和水果,包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等,主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。
第二类是谷类和薯类,包括米、面、杂粮、土豆、红薯、山药等,主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。
第三类是动物性食物,包括肉、鱼、鸡、鸭、蛋、奶等,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
第四类是纯热能食品,包括炒菜油、肥肉、糖果、奶油等,主要提供能量。五大类食物所含的营养成分各不相同,只有各种食物搭配吃,才能保证各种营养素来源充足。
第五类是豆类及其制品,包括大豆(黄豆)、蚕豆、芸豆、绿豆等,主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。
能够提高机体免疫力的食品也有不少,比如我们常吃的各种蔬菜、水果,还有富含各种维生素E、C、A及矿物质元素铁、锌、钙等的营养补充剂或是营养食品,如金维他、成长快乐、浓缩矿物滴等。大家一定要注意的是,补充营养补充剂或是营养食品时一定要把握住一个基本原则———平衡,只有均衡营养才能对机体免疫力起到最好的调动作用,缺乏或是过量食用都会造成机体营养的失衡,产生不良后果。所以,补充前最好先对自己的饮食进行一下调查,再参照补充标准和自身饮食习惯进行综合考虑用量。
5合理膳食可以预防癌症吗
在癌症的致病因素中,环境因素占主要原因,但膳食与营养也占有重要的地位。俗话说:有些病是吃出来的。而科学合理的膳食营养可以预防许多疾病。
过多的热量摄入及肥胖,会增加结肠癌、直肠癌、乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌的发病率;高脂肪饮食及高热量摄入直接导致前列腺癌的发病增加;大量的肉食是引起胰腺癌、大肠癌的重要原因。而酗酒及吸烟可能引发食道癌、口腔癌、喉癌。高质量蛋白可以帮助癌症病人康复期的身体恢复,但过量的动物蛋白会增加某些肿瘤的发生几率,植物蛋白(如豆类制品)则可抑制肿瘤的发生。摄入大量的蔬菜、水果等食品也有明显的防癌、抗癌作用。
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