冬天最好的减肥方法

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在减肥瘦身频道的小编看来，减肥瘦身是很好的增加妹子魅力的方法，希望大家能够通过冬天最好的减肥方法，这篇教程，找到适合自己的减肥瘦身方法和技巧。点赞，是小编更新的唯一动力。很多人减肥失败并不是因为他们偷懒，而是因为他们遇到了瘦身瓶颈。

1、适度运动，适时运动

总是听说减肥要多运动，不管早晨醒来或者下班后有多累，都会坚持去健身房健身，希望能多消耗一点热量。但是，这真的有效吗？专家说，当人感到十分疲劳的时候，最好还是放弃锻炼。因为当人缺觉时，荷尔蒙水平也会发生变化，身体会渴望吃淀粉和糖类的食品。当你健身完之后，由于筋疲力尽，你大吃大喝补充体力，这样不仅没有瘦身效果，反而会让自己更加肥胖。而且没睡好的人，第二天会多吃200多卡路里的高热量食物。专家建议，尽量保证7个小时的睡眠，并把锻炼的时间提前在睡前的4个小时前。

2、持之以恒比严格控制更有效

你每天都严格遵守减肥菜谱，只在周末偶尔的饭局里敞开肚皮。根据华盛顿大学医学系的调查显示，节食者在平时饿掉的重量很容易在周末时吃回去。营养学专家说，当你想要减掉最后那几磅赘肉的时候，每一卡路里都至关重要。周末两天想吃什么就吃什么，相当于你前五天的努力统统白费。在减肥这件时尚，持之以恒比严格控制更有效。

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