经期运动注意：减少运动量避免各种水中运动

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关注女性健康，重视月经知识。今天小编要向大家分享个经期运动注意：减少运动量避免各种水中运动，简单易理解，各位女性朋友们赶紧get起来吧！

摘要： 不可否认的，运动的人身体一定比不运动的人要健康，运动的人也比不运动的人不易生病。运动的人还会更加长寿。运动不是男人的专利，女人也一样要运动。但是女人和男人不同的地方就是女人有生理期。女人生理期的时候还可以运动吗?女人经期运动该注意些什么？

不可否认的，运动的人身体一定比不运动的人要健康，运动的人也比不运动的人不易生病。运动的人还会更加长寿。运动不是男人的专利，女人也一样要运动。但是女人和男人不同的地方就是女人有生理期。女人生理期的时候还可以运动吗?女人经期运动该注意些什么？

女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重或增加出血量。

月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到缓解痛经的作用。

因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。

运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免(整理)将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：

1、减少运动量：

宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2、避免参加剧烈和震动过大的运动：

月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

3、避免参与各种水中运动：

勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和。

4、避免竞争激烈的比赛：

月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，，出现月经失调。

微微健康网小编提醒：女人经期一样可以运动，但是在运动的时候一定要注意以上的事项。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：