小暑养生提醒：静动多少

小暑是二十四节气中的第十一个节气，意味着酷热的天气即将来临。在小暑这一天，太阳到达黄经120°，夏至后15天，古时人们要给身体做好防暑降温的准备。养生专家指出，在小暑期间，人们应该少出汗、多休息，避免在烈日下过于劳累。此时，适宜午睡，晚间可做一些轻柔的运动，如散步或瑜伽，保持身心的平衡。此外，饮食上应偏清淡，多吃水果蔬菜，少食辛辣油腻食物，以便清热解毒、减轻身体负担。因此，人们在小暑这一节气要特别注意调整自己的生活方式，保持身体的健康和平衡。

小暑是进入长夏的第一个节气，此时天气越来越热，降雨也逐渐增多，闷热潮湿的天气，总令人们觉得心烦气躁，甚至引起身体的不适。那么今天的老黄历就为你带来小暑节气养生提醒，一起来看看吧。

小暑节气养生，宜少动多静

小暑时节天气炎热，降雨增多，人们可能感到闷热、烦躁，精神不振，甚至会出现消化系统、心血管系统的多种疾病。从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙，所以应做到少动多静。

同时，小暑期间人体能量消耗较大，为避免阳气过于外泄，此时宜遵循少动多静的养生原则。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。夏季日照时间长，天亮得早、黑得晚，人们的起居和作息时间也应随之作一些相应的调整。

另外，小暑节气正值初伏前，就日常饮食而言，人们应注意清热祛暑，尽量避免进食大量肥甘厚味之品，以免滋腻碍胃。此外，一定要注意夏季的饮食卫生，防范肠道疾病。

小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。

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