白露节气到！这份健康养生提醒请你早知道
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白露节气到！这份健康养生提醒请你早知道。白露，是中国二十四节气之一，代表着天气逐渐凉爽，秋意渐浓。白露时节，正是养生保健的关键时期。在这个季节，人们需要注意保暖、多喝水、适当运动等，以增强身体抵抗力，防止感冒等疾病。同时，白露还是进补的好时节，适宜食用柚子、芋头、梨子等食材，补充营养，增强体质。此外，白露节气也是秋季保健的重要节点，因此，养生专家建议要均衡饮食，多摄入富含维生素的食物，并适当进行户外活动，享受秋日清新的空气。希望大家在白露这一节气做好健康养生，迎接美好的秋天！
那么长沙的天气如何呢
我们可以看到
从今天开始
30℃+高温又重返长沙舞台
明日最高温度33℃，最低温度23℃，多云
后天最高温度34℃，最低温度25℃，多云
30℃+高温将一直持续到周五
到了周日
长沙最高温将只有22℃
最低温将低于20℃
白露节气的气候特点就是
昼夜温差较大
所以提醒大家要及时增添衣物
提前做好准备
白露养生
01
防凉：呼吸道疾病
白露后温差较大，若下雨气温下降更为明显。穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。呼吸道疾病的高发，也可能使新冠肺炎的鉴别诊断和诊疗更加困难复杂。
因此
秋冬季疫情会不会反弹？
很多人担心
对此，中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友日前明确表示：“经过半年多实践，我们有信心控制住疫情，不会再出现像年初武汉那样的严重情景。”
▲9月6日，公共卫生论坛在国家会议中心召开。
如何防控秋冬季疫情？这三点很重要
对于秋冬季疫情防范，吴尊友提出3点提示。第一，大家要保持防护意识。第二，要坚持防控措施，比如勤洗手；到重点场所，特别是通风不好的地方要戴口罩；场所要保持通风。第三，非常重要的是，公众一旦发热、头疼等，要及时就医，千万不要拖延。这既有利于个人及时诊断治疗，早日康复，也有利于第一时间开展疫情防控。
02
秋燥：皮肤干燥
秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。因此，一定要滋阴润肺，以防秋燥伤人。
日常饮食中，应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃。
03
湿邪：肠胃疾病
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。如果立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振，则腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应少食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
04
温差：心脑血管疾病
秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，心脑血管疾病患者更要特别注意。特别是体质较弱的老人和儿童，更要注意随着气温的变化加减衣物。所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说的这个道理。
秋季养心，还要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦扰。若心情长期处于紧张状态，会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
白露食谱推荐
滋阴沙参枸杞粥
原料：沙参15～20克，枸杞15～20克，玫瑰花3～5克，粳米100克，冰糖适量。
做法：先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入砂锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。
用法：每日早、晚温热服食。
功效：滋阴润燥、养血明目。
应用：阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。
注意：外感风寒所致咳嗽不宜服。
养血糯米阿胶粥
原料：阿胶30克，糯米50克，赤砂糖5克。
做法：把阿胶捣碎，放入碗中，上笼蒸化；将糯米淘洗干净，加清水适量，煮成粥。食时以粥调和蒸化的阿胶即可。
健康提示：晨起或临睡前食用。每天1次，连续10天。此粥具有健脾补血，安胎的作用。
化痰止咳柚子鸡
原料：柚子1个，公鸡1只。
辅料：盐适量。
制作过程：
1、将鲜柚子取顶约1/5，挖去内瓢，用开水焯一下，去除涩味。
2、公鸡洗干净，倒去血水，控干。
3、预热好炖盅，将鸡斩小块，装入柚子内，加入清水至9分满。
4、将炖盅调至快炖约2-3小时。
5、加入精盐即可。鸡肉雪白，汤微苦。
功效：柚子味甘、酸，性寒，入肺、脾经，具有健胃消食、下气消痰、化痰止咳，宽中理气、解酒毒之功效。主治食积、腹胀、咳嗽痰多、痢疾、腹泻、妊娠口淡等病症。鸡性平，味甘，归脾、肾、胃、大肠经，具有益精补气、润肺利咽、滋阴润燥、养血之功效。适宜体质虚弱、营养不良、贫血人士及婴幼儿，是人们最常食用的滋补品。将二者放在一起烹饪，可增强益气健脾，化痰止咳之功。
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