三摇三摆的正确方法

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三摇三摆太极功法是田金龙教授在研究各派太极拳精华、剖析太极拳技理后，所创立的一种具备较强实战竞技效果和训练实效的太极拳功法体系。

“三摇三摆太极功法”经过多年的邯郸、焦作国际太极拳交流大赛及全国武术锦标赛散打、推手的擂台检验及日常实战训练等实践活动得以提高升华和完善。 田金龙博士采用“三摇三摆太极功法”体系在2001-2010年之间共培养出全国散打、太极推手、太极拳套路冠军二十多名，培养出《武林风》专业组武林至尊1人、武林霸主2人、《武林风》年度总冠军1人和省级以上推手比赛冠军和优胜者多人。

“三摇三摆太极功法”为太极拳功法的专业术语，是根据动作的运行规律取名，其中“三摇”主要练习“引化”技术，“三摆”主要练习“发放”技术，练习时要求紧紧围绕“太极拳论”。

“三摆”由三个动作组成，第一个练习动作是太极拳中的“起势”，第二个练习动作是扬式太极拳中的“如封似闭”，第三个动作是陈式太极拳中的“搬拦锤”，主要练习太极劲路和发放技术。这三个动作从方向上我们可以看出，一个是上下，一个是前后，一个是左右。 [1]

“三摇”同样由太极拳中的三个简单动作组成，属于引化练习，学习的难度更大。一是杨式太极拳的“云手”（立面）二是扬式太极拳中的一个过渡动作，我们称之为平摇（平面），但在扬式太极拳中没有具体名称三是我们称这为立摇（侧面）的动作，在武式、吴式和孙式太极拳中都有出现，陈式、杨式太极拳中也有其影子。

“三摇三摆太极功法”训练体系中的六个动作，包含了“前后、上下、左右”的发放，以及“立面、平面、侧面”的引化，其核心是引进落空，当熟练地掌握动作和要领系统后，可演变出无穷变化。

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