疏通胆经 春季养生招：独立通天式告别困倦和乏力迎精神振奋

本文将介绍种春季养生招——独立通天式通过疏通胆经缓解困倦、乏力等不适症状让您精神振奋起。独立通天式是种简单瑜伽动作利用身重心移动刺激胆经和大腿肌肉促进血液循环。疏通胆经可以帮助人们睡眠、消化和排泄提高免疫力和保护肝脏等作用。本文还会给出些饮食和生活习惯建议帮助您更好地进行春季养生。通过实践和坚持您可以在春季中健康度过不再为困倦和乏力困扰。

俗话讲，一年之计在于春，一天之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时刻，而阳气升发的好坏决定着您接下来一年或一天的身体状态。因此，我们应该时刻保持着饱满的精神。但是有的人却精神不振，哈欠连天。到了清明，情绪就更加低落了。为什么会如此呢？

这是因为胆经受阻，不能升发阳气的缘故。中医经典说：“凡十一脏取决于胆”，胆阳能带动五脏六腑之阳气上升。如果赶在春天阳气升发之时，胆阳出了故障，阳气不能顺畅升降，就会表现出萎靡之状。怎么改善这一状况？

一个小妙招：独立通天式！

具体的做法是这样的：双脚并拢直立，右脚站稳，左腿弯曲向上抬，膝盖向外展，用左手抓住左脚腕向上提，把左脚踩在右大腿的根部。如此金鸡独立，保持身体平稳后，双手合十，然后慢慢地把手臂举起，向着天空伸直。

如果开始做不到，就可以先靠到墙上做，下面的脚掌踩实，找稳固的感觉。上肢则充分地伸展，把意识放在手指尖上，想象气血升发、向上肢延伸。保持这个姿势，能坚持多长时间，就保持多长时间。

通常，用不了1分钟，就会感觉指尖发热、手心出汗、全身暖暖的，这便是气血升发上来的表现。这个时候，你会发现自己的脸色红润了，精神也振奋了。

春天精神不好，通过这个方法可以得到改善。早起做上几分钟“独立通天”，就能通畅经络，促进气血升发，让你一天都精神。而且随着阳气的升发，人会越来越积极、活跃，所以这一招很适合消极、内向、沉闷的人练习。

不要小看这个姿势，效果可不简单。这个体式能打通下肢的6条经络，增强肝、脾、肾等脏器的功能，能很好地延缓衰老。同时，这个动作能伸展到上肢的多条经络，可以改善颈肩的各种不适，对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。

所有深受工作压力折磨的都市白领们都可以尝试一下。老人家身体条件若是允许，也可以试一试。