【养生保健】8个养生动作日常实践带惊人好处！

养生保健直是人们关注话题每天做些养生动作也可以带意想不到好处。这8个养生动作包括瑜伽、太极、静坐冥想、晨间拉伸、散步户、足部按摩、腹式呼吸和饮水排毒。这些动作可以帮助促进血液循环、增强免疫力、减缓压力、调节情绪、保持柔韧性、改善睡眠、减轻身疲劳等。这些养生动作还有助于缓解慢性疼痛、降低血压、减肥瘦身和改善消化系统。通过每天坚持做这8个养生动作有助于改善身健康提升生活品质让人们更加健康快乐地生活。

每天做这8个养生动作！竟有如此惊人的好处！

养生 健康 饮食 运动

这些养生动作非常简单，可是对我们身体的功效却是非常大的。

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辅助工具也是我们日常用的物品，让你随时随地都可以利用空闲时间来养生保健！

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1.毛巾排气操—排除体内废气，刺激肠道蠕动

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双手各持毛巾一头，直立。向左边尽量的弯曲身体，然后回到初始位置，重复。做10次后换右边进行。

2.按摩耳朵—疏通经络、振奋脏腑、强壮内脏

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耳与经络、脏腑之间有着密切的联系。经常按摩耳朵，可以治疗头痛、耳鸣等，并且对于肝脏保健有很好的效果。

拎耳屏：双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3～5分钟。

按摩耳垂 ： 用左右手的拇、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后再向下轻拉耳垂15-20次，使之发热发烫即可。

3.干手搓脸-保持青春

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“不老王子”蔡国庆最近在一档综艺节目中透露了自己永葆青春的秘诀，就是每天早晚做搓脸操。

具体做法为：搓手36下，手掌发热后搓脸，双手同时向外圈。这个动作经常做的话，可以令面色红润有光泽，同时不会有皱纹。

4.常活动颈椎—使头脑灵活、防止颈椎增生

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直立，双手叉腰。缓缓向右扭动，感受颈椎的拉伸，然后向左方向。重复做6次，不过，要注意慢慢做，否则头会晕。

5.提肛运动—防止慢性前列腺炎

常使肛门有意识的向上缩提。可以防止慢性前列腺炎以及治疗痔疮等肛肠疾病。

6.搓足心—安眠

晚上睡觉前，可以用热水泡脚。然后用手掌心快速的擦足底，直到足底发热。这个动作适用于长期失眠多梦的朋友，有安眠作用。

7.大小便闭口勿言

大小便时不宜看报纸手机等，也不宜讲话。否则会损伤气血，不利于污气和糟粕的排除。

8.眼部按摩-缓解眼疲劳，减轻眼袋黑眼圈

眼眶部按摩：双手食指分推眉毛，由眉头推向眉尾，再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴，循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重复进行数次，至整个眼眶有酸胀感为止。