心理健康：突发事件后应及时给予心理救助

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俗话说“患难见真情”。当您的亲友在精神上陷入困境，心理上出现危机时，不妨按照以下4种方法，向亲友伸出心理援手，“拉他(她)一把”，使其回归正常生活。

陪伴：人们在刚开始面对突发事件时往往处于“否认”阶段，希望“这不是事实”。时间一久，在不可抗拒的事实面前，如果有人能够陪伴他们生活一段时期，就会度过心理危机期。通过陪伴、交谈，会使郁积得到宣泄，心情逐渐舒畅，从而摆脱痛苦的困扰。

倾听：人们常说“一吐为快”。倾听，就是耐心听取当事人的肺腑之言。当他们把心中的话都讲出来之后，心情也就舒畅了。倾听时不要随意打断倾诉者的讲话，不要随便否定倾诉者的看法，也不要向倾诉者乱下保证。倾听时要专心致志，思想集中，不可东张西望。如果有人能专心听倾诉者把话讲完，让苦闷都说出来，倾诉者的心情就会好很多。

疏导：强烈的情绪会影响当事人的认知能力，造成“一叶障目”，全盘皆黑，所谓“当局者迷，旁观者清”。疏导，能帮助当事人走出认知误区，客观地看待问题。

防范：在心理危机时期，人往往会做出极端之事。要善于发现危险信号，例如当事人如果说“活着没意思”，或者对家属嘱咐后事，就得引起注意了;发现受害者有不能解释的反常举动，如清理自己的衣物，处理自己心爱的东西或闭门独思，闷头写东西，也应引起警惕;若有严重抑郁或厌世情绪，经劝说无效时，应及时陪其去心理咨询中心诊治。

延伸阅读：

缓解胃疼的生活小常识

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。

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