生姜红茶减肥瘦身预防感冒两全其美

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在减肥瘦身频道的小编看来，减肥瘦身是很好的增加妹子魅力的方法，希望大家能够通过生姜红茶减肥瘦身预防感冒两全其美，这篇教程，找到适合自己的减肥瘦身方法和技巧。点赞，是小编更新的唯一动力。作为上班族的你，是不是没有太多的时去参与健身或者已经身心疲惫而懒得去动了呢？

一、做法：

准备的材料为：红姜10克、红茶包1个，红糖适量。然后把生姜洗净去皮，切薄片，与红茶一同加入350毫升清水沸煮5分钟。滤渣取汁后，加入红糖调匀即可饮用。或者把1小匙磨好的姜加入红茶中即可，也可用姜片代替哦。

二、饮用时间

在三餐后喝一杯姜汁红茶就行。因为餐后饮姜汁红茶，在感冒时喝热姜汤，能促进血液循环，进而排汗。而红茶能够加快新陈代谢，不致发胖。另外：早上刚起床时就要喝上一杯，可不要等到早餐前才喝。并且此茶不可用其他饮料代替哦。早上喝完后要马上喝热开水，以便刺激脑部神经，来提高新陈代谢率。

延伸阅读：

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由网提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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