上篮太大力了！怎样控制

这是你上篮的时候没有抖腕的结果，在上篮的时候最后的跳跃到达最高点的时候手腕向上抖，使球得到一个向上的加速度，这样球的速度就不再是向前，就不会很重的撞在筐或板上一个是弹跳及滞空不够导致这个原因，另一个原因是手腕的柔软性不够，手腕不要太僵硬

上篮太大力了！怎样控制

你说的是拉杆和大风车吧。我觉得应该多练，这个就是滞空中上篮。当然你可以在做拉杆和大风车的动作要迅速完成，在之后的举手投篮时稳一下身体，这个应该会使你有很大改善。