中年妇女的科学减肥指南：有效方法大揭秘

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人到中年就容易长胖，尤其是中年女性，那么中年妇女怎样减肥有效呢?其实只要平时多些运动就能很好的达到瘦身目的，让你拥有健康身体，下面小编为你介绍的就是几种简单的时候中年妇女的减肥运动，让健康好身体永远伴随你。

中年妇女怎样减肥

一、爬小山丘

每小时消耗的热量：408卡(上和下)

好处：户外就可做

警告：膝关节不好的人，下山要小心

中年妇女怎样减肥

二、爬楼梯健走

每小时消耗的热量：408卡;612卡(只有上)

好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完

警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。