8个实用减肥动作图解：零基础也能轻松瘦身！

图钉们的福利来了哦，大家一起来看看减肥瘦身频道的小编为大家精心编辑的减肥动作图解吧，相信肯定是不会让你失望的，跪求各位帅哥美女点个赞，收藏分享一下。小编推荐大家减肥动作图解，对于肥胖的美眉来说，她们并不奢望自己能够如窈窕淑女般拥有纤纤细腰，只求摆脱全身脂肪累赘。

小编小编推荐大家减肥动作图解，对于肥胖的美眉来说，她们并不奢望自己能够如窈窕淑女般拥有纤纤细腰，只求摆脱全身脂肪累赘。想要减肥，却又害怕影响身体健康?小编为你介绍四个简单易学的减肥动作，让你健康减肥全面歼灭顽固脂肪。

减肥动作图解

水平十字

双腿自然分开，俯身前倾，手臂支撑躯干，使身体形成一字水平。抬头向前望，保持呼吸均匀。左手支撑躯干，右臂抬起与肩平行，身体保持一字水平，保持呼吸均匀。恢复原状，换右手支撑，左手重复以上动作。左右平举各五次，每天练习三组该动作，能够有效锻炼臂膀肌肉，让线条更加优美。

减肥动作图解

蝶式肩背摆

双膝并拢，大腿与地面垂直，全身放松。手臂向前伸展，尽量将下颚和胸部与地面平行且平贴，头颈后仰，自然呼吸，直到感觉肩背部有明显的酸胀感。恢复原状，全身放松，重复该动作。该动作有利于减少背部多余的脂肪，对塑造肩型有很大帮助。