职场孕妈的健康保健指南：如何在工作中照顾自己和宝宝

怀孕不仅仅只是女人一个人的事，男人们也要莫切关注怀孕知识。小编下面分享的职场孕妈如何保健，希望能对备孕阶段的朋友们有所帮助。

一般人都知道身在职场每天的工作已经让人十分的劳累了，更何况是孕妈咪。孕妈咪本身需要更多的锻炼保健，可身在职场的妈咪常常就缺少了这些，但身在职场的孕妈咪们一定要注意有时间要多多锻炼，那身入职场孕妇保健如何做？

孕妇在上下班途中尽量步行时间以30分钟为宜， 孕妇工作时要注意劳动强度不可过大外，还要考虑有无有害职业因素影响胎儿的健康发育，必要的话应该调换工种。 身入职场孕妇保健如何做，如果职场的工作环境相对比较安静，不接触有毒有害物品，同时身体状况良好，准妈妈们完全可以选择边工作()边怀孕，但在上班是有很多地方要注意。孕妇上下班途中步行能让准妈妈呼吸到新鲜的空气，而且还能预防静脉曲张和痔疮的发生，并且有利于顺利分娩。时间不宜过长，一般不超过30分钟。

乘公共交通工具的准妈妈最好能避开上下班乘车高峰期，车上人多时，应主动向别人要座位，并且尽量选择前面的座位，到站后，一定要等车完全停稳后再下车。自己开车上班的准妈妈，一要注意系好安全带，驾驶姿势不能过于前倾，以免腹部受到压迫，容易引发流产或早产。

孕妇不能参加的工作，孕妇工作时要注意劳动强度不可过大外，还要考虑有无有害职业因素影响胎儿的健康发育，必要的话应该调换工种，孕妇不可参加以下工作：

1、接触铅、镉、甲基汞、二氧化碳、二甲笨、汽油的工作。因为些化学毒物,可导致流产，死胎，还可能使孩子智力低下;

2、接触农药的工作或劳动。农药不仅可通过呼吸道进入体内，还会被皮肤及粘膜吸收，重者会导致胎儿畸形或死胎;

3、有强烈噪声环境的工作。强烈的噪声可导致早产、流产;

4、接触放射线的工作。包括操作电脑等在萤光屏前的工作;

5、繁重的体力劳动。剧烈的全身振动或局部振动的工作，如使用风动工具等;

6、有跌落危险的登高工作;

7、需频繁弯腰下蹲的工作。

工作期间注意事项

1、不要长时间在办公室工作，每天一定要抽出时间到户外散散步，补充氧气，这样既可赶走困倦，也可使腹中胎儿受益。

2、不要出差，如果派你出差，一定要向领导请假，旅途的颠簸和疲劳会引起流产。

3、工间休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝、伸屈四肢等。

4、把塑料袋放在触手可及的地方。在怀孕早期，如果你呕吐得很厉害，不妨事先多准备一些塑料袋。

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