健康生活：南瓜燕麦乳最正宗的制作方法和步骤详解

养生南瓜燕麦乳怎么做好吃 养生南瓜燕麦乳的家常做法，在外面吃你放心吗？说NO和方方韩束小柜一起！健康美食当然还是自己动手比较放心，养生南瓜燕麦乳既简单又美味，还不和方方韩束小柜一起摇摆起来！做法都先告诉你哦，把南瓜加水200ml用微波炉高火打5分钟至熟；把燕麦放入牛奶中用微波炉加热1分钟；把熟南瓜、打热的燕麦牛奶一起放入搅拌机中打成浓浆，倒入碗中，再把所有配料放进去，就可以了。

1南瓜燕麦糊

1、南瓜去皮，洗干净，切块上蒸锅蒸熟。

2、南瓜压成泥，加入燕麦和奶酪（奶酪切小块）搅拌。

3、加入牛奶，开中火慢煮，直至面糊均匀没有疙瘩即可。

小诀窍

不放糖，单纯依赖南瓜的甜味，这样可以品出燕麦的香和南瓜的甜，纯天然食物。非常健康、瘦身的好食品。

2燕麦南瓜粥

南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可．

3燕麦南瓜粥

1、将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。

2、把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。

3、加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。

4、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。

5、关火，盖上锅盖，焖至第二天早上，也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟。

6、早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份、变得酥烂，这时开大火把燕麦粥煮开。

7、把南瓜切成丁，倒入粥中，中小火煮10分钟。

8、加入盐调味后就可以享用美味的粥了。

4椰香燕麦南瓜饼

1.南瓜去皮、蒸熟、用汤勺压成南瓜泥

2.南瓜泥中加入泡软的燕麦片和适量糯米粉，捏成南瓜面团

3.将面团分成小份，捏成小饼，锅中加少许油，放入南瓜饼

4.小火煎至一面金黄，翻面，煎至两面金黄即可，出锅趁热撒一层椰蓉

5南瓜燕麦荞麦葡萄干杂粮饼

1.南瓜买回来，切皮，去瓤，

2.包上锡纸送进烤箱烤熟了（其实没有烤箱的话，蒸熟也行），拿出来捣成糊时，

3.一小碗燕麦进去，搅一搅，

4.又加一大把葡萄干进去，再加两匙荞麦粉进去，加点儿蜂蜜，

5.烤盘抹上一层油，然后把南瓜燕麦荞麦葡萄干糊糊 ，摊成一块儿一块儿的小圆饼形状，烤箱设180度烤上20分钟。

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