养生食谱：最正宗的南瓜燕麦乳制作方法

最正宗养生南瓜燕麦乳的做法是一款结合了南瓜的营养和燕麦的健康特性的健康饮品。这种饮品富含维生素、纤维和蛋白质，能够滋补身体，增强免疫力。制作养生南瓜燕麦乳并不复杂，首先需要将新鲜的南瓜切块，与燕麦片一同放入搅拌机中搅打成糊状，接着加入适量的牛奶或豆浆，再次搅拌至均匀。如果喜欢甜味，还可以加入适量的蜂蜜或枫糖浆。最后将混合物过滤，即可享受充满南瓜香甜和燕麦浓郁的养生饮品。这款南瓜燕麦乳不仅美味可口，而且有益健康，是一款值得一试的养生饮品。

养生南瓜燕麦乳如何做好吃,养生南瓜燕麦乳怎样做好吃，养生南瓜燕麦乳如何做好吃,养生南瓜燕麦乳怎样做好吃做法图解？民以食为天，吃对我们还是非常重要的，一道美味的食物入口的那一刻也是最美妙的感觉，今天⊙·疯猫精∧∧为大家带来养生南瓜燕麦乳如何做好吃,养生南瓜燕麦乳怎样做好吃做法图解，我们一起来学习一下吧！把南瓜加水200ml用微波炉高火打5分钟至熟；把燕麦放入牛奶中用微波炉加热1分钟；把熟南瓜、打热的燕麦牛奶一起放入搅拌机中打成浓浆，倒入碗中，再把所有配料放进去，就可以了。

1燕麦南瓜粥

1、将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。

2、把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。

3、加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。

4、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。

5、关火，盖上锅盖，焖至第二天早上，也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟。

6、早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份、变得酥烂，这时开大火把燕麦粥煮开。

7、把南瓜切成丁，倒入粥中，中小火煮10分钟。

8、加入盐调味后就可以享用美味的粥了。

2椰香燕麦南瓜饼

1.南瓜去皮、蒸熟、用汤勺压成南瓜泥

2.南瓜泥中加入泡软的燕麦片和适量糯米粉，捏成南瓜面团

3.将面团分成小份，捏成小饼，锅中加少许油，放入南瓜饼

4.小火煎至一面金黄，翻面，煎至两面金黄即可，出锅趁热撒一层椰蓉

3南瓜燕麦荞麦葡萄干杂粮饼

1.南瓜买回来，切皮，去瓤，

2.包上锡纸送进烤箱烤熟了（其实没有烤箱的话，蒸熟也行），拿出来捣成糊时，

3.一小碗燕麦进去，搅一搅，

4.又加一大把葡萄干进去，再加两匙荞麦粉进去，加点儿蜂蜜，

5.烤盘抹上一层油，然后把南瓜燕麦荞麦葡萄干糊糊 ，摊成一块儿一块儿的小圆饼形状，烤箱设180度烤上20分钟。

4养生南瓜粥

1、肉末提前一夜用生抽腌制放入冰箱保鲜，入味。

2、把南瓜切小块，和生米一起下锅煮成粥。

3、熬成粥后下肉末煮熟，即成。

小诀窍

为了让南瓜软烂完全找不出南瓜块融入粥内，所以最好和生米一起熬粥。

5南瓜养生汤圆

1、将南瓜洗净去皮切成小块，撒少量水，放入微波炉微波4-5分钟使南瓜变熟软；

2、取出南瓜，用擀面杖将之捣成南瓜泥；

3、锅里加水烧开，放入宁波芝麻汤圆，稍稍搅拌煮至汤圆浮起后，加半碗冷水继续煮开，然后捞起煮好的汤圆浸泡在冰水里；

4、锅洗净后加适量鲜奶、水，倒入之前捣好的南瓜泥，一边煮一边充分的拌匀，等烧开后，加入适量的糯米粉水勾芡搅拌成南瓜糊；

5、最后将煮好的汤圆倒回南瓜糊里，加适量糖、少许盐拌匀即可。

小诀窍

1、南瓜最好选用口感细腻、香甜的品种,口感色彩都比较好；

2、也可选择用水煮南瓜，但是南瓜煮的过程中会出水，所以开始不要加入太多的水，煮熟后也要充分捣烂成泥；

3、鲜奶可用牛奶代替，用2只锅同时煮汤圆和南瓜糊更快捷；

4、除了自己做汤圆，偷懒的可用市售的芝麻小汤圆代替，煮好的汤圆浸泡在冰水里，可以使汤圆更Q滑（也可省略浸泡步骤）；

5、糯米粉加适量水即成糯米粉水，可以增加南瓜糊的黏稠度，但是注意不要加的太多，以免过于浓稠，口感不佳；

6、最后加盐旨在提味，用量要非常少。