大姨妈时期吃什么好
2023-09-08 分类：百科
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大姨妈期间，女性身体会处于生理变化期，需要注意饮食营养的均衡。以下是一些大姨妈时期可以吃的食物：
1. 杏仁、核桃、花生等坚果富含蛋白质，有助于维持身体的能量和营养需求；
2. 绿色蔬菜如菠菜、抱子甘蓝等富含铁质，可以有效补充大姨妈期间由于月经流失而导致的贫血现象；
3. 新鲜水果如橙子、草莓、西瓜等富含维生素C，帮助身体吸收铁质；
4. 富含纤维素的粗粮如糙米、黑米、黑麦面包等可以促进肠胃蠕动，有助于缓解腹泻和便秘问题；
5. 温暖的食品如姜茶、红枣汤、鸡汤等可以疏通经络，促进血液循环，缓解身体不适。
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