培养阳气：四个习惯助你重拾活力与健康

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在中医理论中，阳气是人体生命活动的重要基础，缺乏阳气会导致身体疲乏、免疫力下降等问题。那么，如何调养阳气呢？养成以下4个习惯可能会有所帮助：第一，早起，让身体与自然环境同步，增强阳气；第二，适量运动，促进血液循环，也能增强阳气；第三，合理饮食，多摄入温热食物，有助于补充阳气；第四，保持心情愉快，避免情绪消沉，有助于调动阳气。通过培养这些良好的生活习惯，也许阳气会“悄然而至”，提升身体的整体健康。

大家应该会注意到我们日常生活中，有些人身体很好，一般很少生病感冒，但是有些人身体很差，动不动就生病感冒，常常上医院。这些人就是我们说的缺乏“阳气”，年轻人缺乏阳气就是缺乏青春活力，整天不舒服，脸色非常差。小孩子缺乏“阳气”就失去了童趣，本是好动好奇的人生成长阶段，整天是病怏怏的，对什么都提不起兴趣。

还有很多成年朋友一旦到了天气凉快的季节就会很容易生病，而且脸上的气血也很不好，甚至还有点吃不下东西，其实这并不是什么很大的身体问题，只是身体的阳气不足，不要以为只有男人才会有阳气，女人有的都是阴气，这种想法是很可笑的。阳气是每个人都具有的，没有阳气的人只有一种人，那就是死人。那大家肯定想知道缺乏“阳气”怎么办呢？其实很简单，想要改善自己体内的阳气只要养成这4个习惯，阳气也许会“悄然而至”。现在让小编来告诉大家具体有哪些习惯呢？

1、经常沐浴在阳光下

一般沐浴在阳关下都是男人比较偏多，因为大部分女生都很怕晒太阳，担心太阳晒黑，皮肤变差，脸上长斑了。其实晒太阳有很多的好处，我们大家都知道的一个好处就是可以补钙，促进骨骼健康，不仅如此晒太阳还能补充阳气，提高人的抵抗力，所以大家不要怕晒黑，只要选择合适的时间段，当然夏天太阳太热的时候，我们尽量选择早上9点前以及下午6-7点以后多到外面沐浴下阳光，给自己多增加点“阳气”，当然一个健康的身体比什么都固然重要。

2，户外多跑跑步

很多人由于工作的原因都不喜欢锻炼，但是长期不锻炼，身体的器官就会处于懒的状态，抵抗力也会下降，这样就容易生病，不想剧烈运动，可以经常散步，或者是逛街，让自己的器官动起来。因为户外运动的时候不但可以达到锻炼身体的习惯，还可以把身体毒素排出来还可以排湿。户外运动可以让劳累一天的身体得到放松，大脑得到休息，有可能给自己增加“阳气”，增强抵抗力。

3，多吃粗粮

很多老年人都喜欢说一句话，多吃五谷杂粮。这是因为五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的消化，帮助身体排毒，同时不要吃太多生冷的食物，因为这样会比较伤胃。

4，早睡早起

一个好的睡眠能够帮助器官很好的调养和排毒，同时还可以缓解一天的疲劳，一般建议晚上11点之前入睡，因为11点以后不同时间段不同器官都要在进行排毒，只有休息好了，第二天才会更有精神，身体才会更健康，所以要学会睡觉，不要熬夜。

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