高血压患者：日常健康管理的关键要点

TIPS：本文共有 3700 个字，阅读大概需要 8 分钟。

高血压患者在日常生活中需要特别注意一些事项，以保持身体健康。首先，饮食方面应该限制高盐、高脂肪和高糖的食物摄入，多食用蔬菜水果和优质蛋白质。其次，要保持适当的体重，避免肥胖对血压的不利影响。此外，进行适当的有氧运动，如散步、游泳等能有效控制血压。同时，戒烟限酒也是非常重要的，因为烟草和酒精会加重高血压的症状。最后，定期监测血压，按医生建议服用降压药物。高血压患者需养成良好的生活习惯，才能有效控制病情，预防并发症的发生。

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的风险要素。小编今日为大家科普些有关高血压得多小知识，介绍高血压患者的日常注意事项

1高血压患者的日常注意事项

近年来越来越多的中老年人被高血压的问题所困扰，那么患者在积极的治疗同时还有什么需要注意的地方呢？下面给大家介绍高血压患者的日常注意事项，供大家参考。

心情平静

人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可以采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松。口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡。

戒烟少酒

烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高;少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

缓慢起床

早晨醒来不要急于起床，先仰卧活动一下四肢和头部，避免引起头晕。然后慢慢坐起稍活动几下上肢再下床，这样血压不会有大的波动。

温水洗漱

过热、过凉的水都会引起血管的舒缩进而影响血压，30-35℃的温水洗漱最为适宜。

耐心排便

切忌排便急躁、屏气用力，最好要坐便这样可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘要多吃些蔬菜、香蕉等水果和纤维多的食物，以防诱发脑出血的危险。

饮食有度

应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，甚至可引起中风，应节制性欲，慎房事。

晚餐宜少

老年人一般对晚餐比较讲究，常以清淡为主，饮食适中，不可贪多。而有些老年高血压病人，对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。

适当晨练

宜选择散步、柔软体操、太极拳这类活动有利于降压。

2高血压患者的护理注意事项

患者提问：高血压患者怎么护理？

患者信息：女 59 来自武汉

病情描述：高血压患者经常会产生头顶痛的情况，这是否是高血压的症状？造成这种情况的原因是什么呢？有什么方法可以缓解吗？ 高血压患者怎么护理？

专家回答：

⒈用药护理：服用降压药治疗高血压是广大患者普遍采用的方法，在服药治疗过程中高血压患者要注意做好用药护理工作。降压药物应尽可能口服，逐步降压，防止血压骤降而产生心、脑、肾的供血不足。如果血压控制不好，会出现高血压危象、高血压胞病等高血压急症。因此嘱病人坚持长期用药，并了解药物的作用及副作用，当出现副作用时应及时报告医生，调整用药。

⒉心理护理：高血压患者在日常生活中要学会善于调整自己的情绪，让自己处于轻松愉悦的情绪状态之中，保持平静的心态，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。一些高血压患者心理脆弱，易将高血压与中风、心肌梗塞等紧紧联系在一起，心情易处于恶劣状态。因此应该针对患者的心理状态，予以必要的解释和安慰，帮助其树立战胜疾病的信心。

⒊改变生活方式：不良的生活方式不仅是诱发高血压的重要原因而且会加重高血压患者的病症。所以患者要注意改变不良的生活方式，包括减肥，增加体力活动，保持一定量的钾、钙摄入以及低钠盐饮食，放松疗法，如散步、太极拳、音乐疗法等。

⒋正确测量血压：及时发现血压状况出现的异常可以避免意外的发生，所以高血压患者要注意定期正确的测量血压。应在不同时间多次测量，测量部位固定于一则肢体，通常选右上臂测量，以减少误差。吸烟、饮酒后暂不测量。测量血压时，测量肢体和身体不能动。

3高血压患者应该注意的事项

贫血是血液造血系统的疾病，高血压是血液循环系统的疾病，而看似这两种疾病的发生没有相应的联系，其实是会互相影响的。

贫血会出现血液中的有效成份减少，血的容量不足等情况，人体为了将养分和氧气送到各个部位，只有加快血液流速来弥补。血液加速使得血液循环加快，血压就会升高，这种血压升高的形式是以收缩压升高为主，而且血压升高的幅度并不会很大。纠正了贫血，血压就会恢复正常。

贫血使血压升高的情况平时并不多见，而高血压病人合并贫血则会常见，这主要是发生在高血压合并肾功能损害的病人身上。血压长期得不到有效的控制，使肾脏的保护作用发生了改变，人体的蛋白质白白地流失掉，如果病情得不到及时地改善，人体就会出现贫血状态。当高血压病人同时发生贫血，则标志着病情不是一种单纯的状态，而是严重了。必须加以警惕和重视，在制订治疗方案时要降压治疗和保护肾功能同时兼顾。所以，高血压病人不要忘记定期做血常规检查。

4高血压患者怀孕的注意事项

如果你已经知道自己有慢性高血压，在要宝宝之前，需请心血管专家进行全面检查，以决定能否妊娠，妊娠前高血压的状况，心、肾是否受到影响，眼底有无异常，对妊娠是否能成功很重要。妊娠期原有的慢性高血压有易加重的倾向，原来血压已很高，甚至肾脏、心脏、眼底都受到了影响，妊娠后血压更高。母-儿的预后就会不好。所以在医生全面评估允许下，才可以妊娠，妊娠前虽有高血压，但程度轻、病程短的妇女，如欲妊娠，则年纪不要太大为好。

慢性高血压发生在5%孕妇中。这复杂化也许导致重大母亲， 胎儿， 和出生病态和必死。根据全国高血压教育规划工作团体在高血压在怀孕（1）， 慢性高血压被定义作为高血压当前在第20 个星期怀孕之前或高血压当前在怀孕之前。血压（BP） 标准过去经常定义高血压是》 140 毫米百克， 》 90 毫米百克舒张压收缩压

女性高血压怀孕需仔细检查

患有慢性病的女性，不管是高血压还是其他疾病，最好怀孕前到产科做咨询。

尤其是有高血压的女性如果怀孕有一定的风险，不仅某些降压药会对胎儿有危害，妊娠本身也会导致孕妇疾病加重。

因此如果育龄女性患有高血压，首先要界定自身的健康能不能胜任妊娠这个过程。一般来说，如果患高血压的时间不长，而且没有导致其他的器官受累（如肾脏、心脏检测没有问题），这个时候才可以考虑怀孕。

在孕期中选择降压药要考虑到药物对胎儿的安全性问题。因为现在降压药有很多剂型，孕妇最好选择经过长时间临床验证，对孕妇、胎儿相对比较安全的。

5高血压患者的饮食注意事项

高血压患者的饮食之道

高血压患者要严格遵守饮食原则，需建立良好的饮食结构。除此之外，高血压患者还要注意多锻炼身体，增强体制，提高免疫力，劳逸结合，保持良好的心情，学会排解压力。

高血压是目前对人危害最大的心脑血管疾病之一，诱发高血压的一个重要因素就是饮食不当，可以说，高血压是一种“吃出来”的病。不良的饮食结构是导致高血压的一个重要因素，所以高血压患者要建立一个良好的饮食体系，遵循控制血压的饮食原则，把高血压的危害减到最小。

1、控制热能和体重。这是高血压患者调整饮食所要达到的目标，因为热能过多会使体重增加导致肥胖。而肥胖是高血压病的危险因素之一，有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压可高于正常人1.33千帕10毫米汞柱），舒张压高0.93千帕（7毫米汞柱）。因此，控制热能摄入，保持理想体重是防治高血压的重要措施之一，也是饮食原则的首要目的。

2、限盐。有调查表明，过度食用钠盐会使血管收缩，血压升高。所以说，食盐摄入量与高血压的发病率呈正相关，食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。所以凡有轻度高血压或有高血压病家族史的人，其食盐摄入量最好控制在每日5克以下，血压较高或有心衰者摄盐量应更严格限制，每日用盐量以1～2克为宜。

3、控制膳食脂肪。其实这也是为了达到控制体重的目的，因为过度摄入脂肪会导致肥胖。脂肪的质量比其数量有更重要的意义，动物性脂肪含饱和脂肪酸高，可升高胆固醇，易引发血栓形成，使高血压脑卒中的发病率增加;而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高，能延长血小板凝集时间，抑制血栓形成，降低血压。故食用油宜多选食植物油，其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、鱼、禽类等。

4、有研究表明，血液中维生素C含量高的人，其血压一般很低，不会出现血压高的情况。所以高血压患者要多吃一些富含维生素C的食物，如蔬菜、水果。维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用，对高血压患者的身体极其有益。

高血压患者保持良好的生活习惯，膳食均衡，学会调整情绪，不要给自己太大压力，这样有利于血压平衡，对身体康复会更有利。

小编精心整理的这篇内容：高血压患者：日常健康管理的关键要点，如果你看到此处请一定要收藏哦！