高血压患者不适爬高楼

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1高血压患者不适爬高楼

高血压病的治疗，除药物治疗外，还有非药物疗法，包括减肥、少盐饮食、不饮酒、运动等。高血压病的运动疗法一般仅限于中青年人高血压病初期，对于高血压病中晚期及老年高血压病患者来说，应以药物防治为主，运动治疗为辅。且运动方式应在医生指导下根据个体情况量力而行。

健康人和高血压病人的锻炼方法应有所不同，高血压病患者不宜追求大运动量、剧烈强度的运动。过量运动的危害十分严重，如剧烈运动时血管收缩导致高血压急剧上升，脑血管破裂出血，发生脑血管意外；过度运动会加重心脏负担，造成心肌供血不足，诱发心绞痛，甚至出现心肌梗塞。因此，容大夫指出，登高层楼锻炼不宜于高血压病患者。

由于高血压病可造成心、脑、肾等主要脏器的损害，所以患者应首先按医嘱服药控制好血压，同时选择空气好、环境好，较为安全的地方作为锻炼场所，并选择轻体力活动作为锻炼方式，如散步、快走、慢跑等。爬楼梯的方式显然不符合空气好、安全、运动量小等要求，因此不适合高血压病患者。

曾经有这样一个病例：一位中年妇女，在研究所担负着繁重的科研课题，无暇锻炼身体。为了弥补这方面的缺憾，她将上下班、乘电梯改为了爬楼梯，每天上下往返二十层，有一天，同事们发现她倒在了楼梯上。对她的死因众说纷纭，最后经医生解剖证实，原来这位中年知识分子患有多年的高血压病，由于采用爬楼作为锻炼方式，导致了脑血管破裂突发脑溢血死亡。

2高血压治疗误区：高血压病≠高血压

高血压是一种需要患者采取长期抗战态度来对待的疾病。查找资料，自然是少不得的。然而，由于患者自身并非专业人员，很容易被误导。最典型的误区之一，就是高血压病≠高血压。所谓的高血压病其实就是原发性高血压。

什么是“高血压病“？

其实就是原发性高血压。

高血压包括继发性高血压和原发性高血压的所有高血压。高血压病则是指原发性高血压。但是很多人没有搞清楚，硬是将高血压病和高血压混为一谈。

原发性高血压和继发性高血压之间的区别在于，原发性高血压的发病原因不明，因此难以根治。在我国，95%的高血压患者得的都是原发性高血压。患者除了可引起高血压本身有关的症状以外，长期高血压还可成为多种心脑血管疾病的重要危险因素，并影响重要脏器如心、脑、肾的功能，最终可导致这些器官的功能衰竭。

原发性高血压的症状

原发性高血压通常起病缓慢，早期常无症状，可以多年自觉良好而偶于体格检查时发现血压升高，少数患者则在发生心、脑、肾等并发症后才被发现。高血压患者可有头痛、眩晕、气急、疲劳、心悸、耳鸣等症状，但并不一定与血压水平相关，且常在患者得知患有高血压后才注意到。体检时可听到主动脉瓣第二心音亢进、主动脉瓣区收缩期杂音或收缩早期喀喇音。沉淀持续高血压可有左心室肥厚并可闻及第四心音。

高血压病初期只是在精神紧张、情绪波动后血压暂时升高，随后可恢复正常，以后血压升高逐渐趋于明显而持久，但一天之内白昼与夜间血压仍有明显的差异。

高血压病后期的临床表现常与心、脑、肾功能不全或器官并发症有关。

促发原发性高血压的诱因

1、遗传——父母与子女之间的血压水平呈正相关关系。也就是说，如果亲生父母的血压高，那么子女的血压也高。

2、年龄——随着年龄增长，血管老化、失去弹性，血管内部积聚胆固醇、管腔逐渐变窄，导致动脉硬化，造成血流动力改变、血管压力升高，从而引起血压上升。

3、肥胖——有腹型肥胖的人，甘油三酯在内脏脂肪细胞中堆积，会导致血液中胰岛素浓度升高，引发高胰岛素血症。交感神经紧张度上升，促进可以升高血压的激素分泌。而且，肾脏会吸收更多的盐分，促进血流量增加。在多重作用之下，血压就会上升。、

4、盐分摄取过度——为了将体内的钠盐浓度保持在一定水平，身体会通过增加血容量和心排血量来补充水分，使血压上升。此外，钠盐对血管有收缩作用，对交感神经也有刺激作用，这两种作用都会诱发高血压。

5、寒冷——为了保暖，血管会收缩，造成血压上升。

6、压力——压力会致使血压升高。这是因为一旦人体感受到压力，交感神经就会分泌升高血压的激素，从而使人心跳加快，同时还会提高对盐的敏感性，导致血压升高。

7、吸烟、饮酒——过量饮酒会刺激交感神经、加快心率，成为导致血压上升的诱因。尼古丁会收缩血管，促进动脉硬化，还会造成体内氧气不足。这些都是造成血压升高的因素。

中医认为用灵芝能治疗高血压。灵芝降压的好处在于无毒副作用，适用人群范围广。

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3高血压如何运动治疗

高血压的运动治疗时下成为防治高血压病的热点。高血压的运动治疗无副作用，方便易行，和药物治疗相结合能收到意想不到的结果。因此，高血压的运动治疗很受欢迎。但是进行高血压的运动治疗之前，需要了解一些注意事项。

一： 要在专业人员指导下运动

运动可使高血压患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者采用运动疗法最好在专业人员指导下进行，以免自行运动不当，如用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或并发症。

二：药物治疗与合理运动相结合

运动疗法可以辅助治疗，但不能完全代替治疗。高血压的运动疗法和药物疗法二者结合进行能取得最佳效果。等血压平稳后逐步减少用药直到血压可以维持平稳的最低量。据统计三分之一患者采用高血压的运动疗法长期运动后可完全停药。

三：注意防止运动外伤

高血压患者参加运动前，要做一定的热身活动，活动下身体各部位的关节等，防止运动中扭伤。另外，天热的时候运动要注意及时补充水分。

四：合理安排生活

高血压患者生活一定要有规律，保证休息充足，戒烟酒，劳逸结合。不养成规律的生活习惯，单纯依靠药物治疗和运动治疗，是达不到很好效果的。

五：改变饮食习惯 控制体重

肥胖和不良饮食习惯是引发高血压和动脉硬化的重要原因，这些不良习惯必须改正。合理的饮食配合运动疗法可以增加身体能量消耗，减少体重。

六：定期检测血压

运动中要随时测量血压，如发现一段时间的运动过后，血压一直在上升，那么要逐渐减少运动量甚至停止运动。只有在血压一直较稳定的状态，才能顺利进行高血压的运动治疗。

做好上面谈到的注意事项，高血压的运动治疗就可以顺利进行了。

4怎么运动治疗高血压

运动训练一向被人们认为是防治高血压非常重要的有效手段。早在1988年，美国高血压联合会议即正式确立了运动疗法为高血压综合治疗的方法之一。

运动疗法为何对高血压的治疗有帮助呢?这是因为一定量的适宜运动后。运动者的血压会低于安静值。如果长时间坚持规范的训练。那么训练者安静时的血压也可以下降。有文献报道，在合理科学的运动疗法后。训练者的收缩压可以平均下降10～15毫米汞柱，舒张压平均下降5—10毫米汞柱。

对于轻度高血压患者，降压效果甚至可以与药物治疗相比。确实有不少轻度高血压的病例，在运动训练一段时间后血压很稳定。不再需要用药物维持血压。不过。这样的患者在遇到季节冷热交替变化时。需要注意血压变化，以防没有用药而造成不利的后果。对中度以上的高血压。我们强调药物治疗是必须的。运动疗法可以作为重要辅助疗法。

运动类型

步行

其优点是非常方便，很适于操作。容易被接纳。一般五六十岁的人在良好的条件下，每分钟行60步，运动20—60分钟。时间不能太短，也不能太长。这样有助于改善心血管的代谢功能。过去我们要求一天1次，现在提倡年龄偏大、体质较弱的老年人，可以将整个运动在一天中分为几次完成。步行注意姿势。尽量保持均匀呼吸。

慢跑

每天跑25分钟以上，每周至少3～5次。一般来说，慢跑适用于年轻人、体质较好的人。老年人散步已经足够。跑的时候精神要放松，地面要平坦，鞋子要宽松。两手紧握拳，身体自然放松，跑步的时候呼吸也不能太急促。

骑车

下雨天在家里运动，可原地跑步，或用登山机、原地自行车等。

太极拳

太极拳是一项非常好的运动。美国做过一个研究，两组情况差不多的人员，其中一组进行太极拳训练0。5—1年后。发现他们的平衡性和防跌倒能力普遍增强。而另一组没有参加训练的人则没有明显改变。

慢性高血压病人在运动中要注意，运动后常常会出汗。汗出多了血液会浓缩。要注意补充相应的水分和盐分。我们常常和老同志讲，中国的茶水就是很好的保健品。老年人要多喝水，血脂偏高、胃肠道功能差都会改善。

运动强度

运动强度掌握得当才能保证运动的效果。高血压运动疗法倾向于中低强度。研究表明，低强度运动的降压作用比高强度的运动更好。尤其是对中度以上的高血压患者，不提倡高强度运动。

怎样确定高血压患者的运动强度呢?有种简单的判断方法。是看运动时的最大心率。国外的一般参考数是220减去年龄，再乘上50%～60%，体质好的人乘的百分数就略多一些，患有高血压的患者最好略偏低一些。

还有一个更重要的指标，就是你自己当时的感觉。譬如。运动同时可以说话、哼歌为适宜。

运动后以不发生头晕、心慌气短，不是非常疲劳为度。如果运动结束后一个小时心跳频率还是高于平时，那就是运动强度过大。运动后晚上难以入睡，或第二天过于疲乏醒不来，也提示运动强度可能过大了。

提醒大家。结合这两方面找出适合自己的运动强度和衡量方式。

还要注意的就是。要从小运动量开始。不能猛然增加运动量，突然做高强度运动。运动前做好充分的热身工作，运动后做好整理工作非常必要。

高血压病人运动八注意1。注意环境气候变化，保暖防寒，衣服、鞋子要选择好。2。场地、线路也要挑选好，避免与车辆相撞。3。运动时不可空腹或过饱。4。社区里如有拔河等运动不要参加，因为不适合老年人。5。运动时适当交谈，不可过度兴奋。6。运动后如有无力、恶心感，说明运动量过大，需要调节。7。运动疗法需要一段时间后才会见效，所以一定要长期坚持。8。完善自我管理，经常自测血压，保持血压在正常值范围。

哪高血压患者不宜运动疗法

高血压患者如有血压波动厉害，心绞痛明显，有头晕现象，各方面情况不太稳定的，应当停止运动锻炼，待用药病情稳定后再开始运动疗法。

如果是继发性高血压，需先确定原发因素。首先针对原发疾病进行治疗，再安排合适的运动疗法。

5高血压病治疗八大注意事项!

高血压的治疗并非简单的降血压，其间有许多注意事项需要留意，否则要么治标而不达本，要么干脆就没什么效果，或引起其他的不良反应。现将注意事项摘录于下：

1、盲目降压。首先弄清是否因肾脏疾病、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、妊娠中毒症、大动脉疾病等引起的高血压。须找出病因 ，对症治疗。

2、宜逐渐降压。对无并发症的患者 ，要求使血压降至 140/9 0毫米汞柱左右。过度降压可使脑、心、肾供血不足导致进一步缺血，轻者头晕 ，重者导致缺血性脑中风和心肌梗塞。

3、坚持长期合理服药 ，勤测血压 ，及时调整剂量 ，巩固疗效。

4、除轻型或刚出现的高血压外 ，用药尽量不要单一 ，应联合用药 ，复方治疗。优点是产生协同作用 ，减少每种药物剂量及其副作用。

5、戒烟、避免过量饮酒。防止饮食过腻过饱 ，宜清淡 ，富含维生素和蛋白质 ，少进食盐和胆固醇过多的食物。

6、合理服用降压药 ，不宜骤然停药 ，以免引起血压升高。

7、防止情绪激动 ，保证睡眠充足 ，心情舒畅。生活有规律 ，适当进行体育锻炼 ，如散步、体操、太极拳、气功等。

8、用药剂量和种类不能雷同。应按病情轻重分级治疗 ，并注意个体差异 ，药量因人而异。

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