上班族的健康生活：12条小妙招

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作为现代社会中忙碌的上班族，保持健康对于生活质量至关重要。因此，“上班族的保健12条小妙招”旨在为广大上班族提供简单易行的保健建议。这些小妙招涵盖了日常生活中的方方面面，从饮食习惯、睡眠质量到工作环境和体育锻炼等方面全面照顾上班族的健康需求。通过调理饮食、合理安排工作和休息时间、适当的运动以及心理调节等方法，上班族能够更好地应对工作压力，减少健康问题的发生，提高工作效率和生活质量。总之，“上班族的保健12条小妙招”将帮助上班族拥有更健康、更积极的生活方式，助力他们在快节奏的现代生活中保持健康与活力。

1、双手捂住耳朵，手指轻轻弹动脑袋，10-20次，可促进大脑血液循环。

2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10-20次。

3、锻炼眼睛，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

4、“转颈”，脖子分别向左、右、前、后倾斜，再按顺时针、逆时针转动，可放松颈部紧张神经，需要注意的是动作要舒缓。

5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。

6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

7、“伸懒腰”，反复数次。

8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。

9、“搓肚”，手掌先按顺时针揉搓肚皮，再逆时针搓动，可帮助消化。

10、“腹式深呼吸”，平时我们多采用胸部呼吸，锻炼时可采用腹部深呼吸，一舒一张。

11、步行，坐公交车上下班时，可提前两站下车，步行回家。

12、不坐电梯，爬楼梯。

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