夏季旅行必读：如何预防晕动病保障健康

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夏季出行是许多人期待的活动，但在外出旅行时，一些人可能会遭遇晕动病，这通常出现在长时间的路途中，由于交通工具的颠簸或运动过程中引起。晕动病会导致头晕、恶心、甚至呕吐，给旅行带来不便和烦恼。因此，在夏季出行前，我们需要关注如何避免晕动病的发生，以确保旅行的顺利和舒适。 通过本文，我们将了解一些简单、实用的方法来防止晕动病，例如选择合适的交通工具、调整坐姿、避免吃太饱或过于空腹等。此外，我们还会了解到一些药品和穴位按摩等方法，可以帮助缓解或预防晕动病。在夏季出行时，健康是最大的幸福，而正确的防晕动病方法将帮助我们享受旅行的乐趣，让健康成为我们旅途中最宝贵的财富。

健康是福：（410）夏季出行如何防“晕动病”（健康关注）

(-07-31 09:21:57)

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标签：杂谈

晕动病

急性肠胃炎

症状

出行

分类：健康是福

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（410）夏季出行如何防“晕动病”

（健康关注）

乘车船要防晕

人们出行不外乎乘车、乘飞机或乘船。据不完全统计，80%的人都曾经历过不同程度的晕动反应。常见的晕车、晕飞机、晕船等，统称“晕动病”。它主要与人体的前庭敏感有关，也可能和前庭中耳石脱落、前庭神经炎等疾病有关。

专家建议：

晕车、晕船的人群，在出行前应备上药物（诸如抑制晕动的药物，或贴在耳朵后的药物贴膜），以及生姜、风油精、橘皮、食醋等食物，急需时可以口嚼或口服。也可以在旅行途中保持良好的通风换气，调整最佳的舒适座位，保证饮食清淡，低脂低盐等。

拉肚子要防菌

很多人每到一个目的地，会吃遍当地特产，或者品尝一些没见过、没吃过的东西，有些人因此出现恶心、呕吐，伴腹痛、腹泻、发热等症状，确诊为“急性肠胃炎”。

空军总医院急诊部主任胡爱民说：“急性肠胃炎分为急性肠炎、急性胃炎和急性肠胃炎三种。如果发病早期只出现恶心、呕吐症状，而没有出现腹痛、腹泻等症状，称为急性胃炎；如果以腹痛、腹泻等症状为主，则称为急性肠炎；如果既出现恶心、呕吐症状，又出现腹痛、腹泻症状，可以考虑为急性肠胃炎。

专家建议：

饮食方面：夏天外出饮食要以清淡、易消化、有营养为主，少吃油腻或辛辣刺激性食物。要选择正规卫生餐馆就餐；应选择新鲜的食物，最好做到当天购买当天吃完；在食用前，要充分加热；食物不过夜，即使有剩余，也要注意冷藏。冰箱中保存冷藏食物要注意把温度控制在4℃以下，最好不要超过24小时。食用加热超过70℃时细菌才能被杀灭。

备药方面：备一些藿香正气水、黄连素等药品，遇有腹部不适应及早服药。当患者症状较重，或服药后症状无明显好转时，应及时就医，以免延误病情。

日光烈要防晒

外出旅行，因紫外线照射，皮肤常常会被晒红、晒黑、晒出斑、晒脱皮等。日光中紫外线会引起皮肤变黑，长时间受紫外线照射会引起皮肤老化，也称“光老化”。长期严重日晒则使皮肤肥厚多皱，出现黄色结节和毛细血管扩张，甚至引发皮肤癌。因此，暑假外出防晒不仅是关乎美容，更关乎健康。

专家建议：

空军总医院皮肤病医院副主任医师田燕博士建议，皮肤暴露在日光下，出行前半小时要涂抹防晒霜，重点是面部、四肢等暴露部位，且要反复涂抹，每隔2～3小时涂抹一次为宜。对于有些皮肤敏感的人而言，如果外出不适合使用防晒霜，可采用打遮阳伞、戴宽边帽等方法。

为避免光照对皮肤带来的伤害，出行前吃的也很有讲究，尽量少吃或不吃泥螺、灰菜、芹菜、萝卜叶、菠菜等光敏食物。

《 人民日报海外版 》（ 07月18日 第 14 版）王秋月喻京英

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