学问大！立夏养生指南

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立夏过后，气温逐渐上升，人们更需要注意合理饮食和调整作息，以保持身体健康。养生在立夏时节尤为重要，不仅需要注重饮食的清淡和多样化，还需要适当参与户外活动，增强体质。同时，应合理安排作息时间，充足的睡眠和规律的生活习惯也是保持健康的关键。此外，适当进行一些传统的养生方法如太极、气功等，也有助于调整身体状态。在立夏时节，更需要注意防晒和防暑，避免长时间暴露在强烈阳光下，合理遮阳和保持清凉的环境也是养生的重要一环。总之，立夏过后的养生需要多方面的综合考虑，而学问大，需要智慧和经验的积累。

“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”公历5月5日是立夏节气，标志夏日天的开始。立夏过后温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺盛的生长时期。伴随着炎热天气的到来，养生要注意哪些事情呢？快跟着小初一起来了解一下吧。

重养“心”宜戒怒

立夏养生，首先要养心。心在五行属火，与夏季阳热之气相应，故为阳脏，其主要生理功能是主血脉并主神志，起着主宰生命活动的作用。一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，人们易感到烦躁不安，易出现失眠多梦、口腔溃疡等症状。

立夏养心要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲；要保持精神安静，心志安闲，心情舒畅。对于神疲健忘、失眠多梦的人群，可以服用同仁堂安神健脑液，能起到很好的养心安神、益气养血的功效。

饮食宜清淡

立夏过后，温度逐渐攀升，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，而养阳重在养心，大家可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到养心的作用。同时还要遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

小初建议大家可以多吃一些苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。中医认为，苦味入心，苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。但是，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，故体质比较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

此外，平时还应多吃蔬菜、水果、粗粮及酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等，增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可降血压、软化血管、保护心脏。同时，还要考虑到养护脾胃，多喝点稀粥等易消化的食物，以畅通气血。

晚睡早起加午休

由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。专家称，13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。

因此，大家要根据节气变化，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

以上就是小初给大家介绍的立夏养生小知识了，大家要注重养心，清淡饮食，还可以适当做一些体育运动，这样才能度过一个健康快乐的夏天。

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