健康生活：停课不停学 充实每一天

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“健康生活+|+停课不停学+充实每一天”是一个关于健康、学习和充实生活的主题。在这个主题下，我们将探讨如何通过健康的生活方式来提高学习效率，以及在停课期间如何保持学习状态，充实每一天。我们将分享关于健康饮食、适当运动、良好作息、心态调整等方面的建议，帮助大家建立健康的生活习惯。同时，我们也会分享学习技巧、资源推荐、学习计划等内容，让大家在停课期间依然能够保持学习状态，不断充实自己。通过这个主题，我们希望能够帮助大家找到健康与学习的平衡，让每一天都过得更加充实、有意义。

健

康

生

活

01

运动起来～不要停

每天30分钟左右的有氧运动不但有助于保持健康的体格，还能降低患高血压和骨质疏松等慢性疾病的风险。同时，适量运动有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。运动过程中人体通过流汗排出体内的毒素。

——医检182胡泽阳

运动锻炼不受时空限制，虽然疫情期间只能待在家里，但是只要有运动的热情，想要达到身材管理的自我标准，在家做俯卧撑也是一个很好的选择。

俯卧撑是一种不需要用到任何器材的运动方式，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉等等，不仅可以达到减肥的效果，还可以让肌肉更加有力，对发展平衡和支撑能力起到重要作用。

——预防182徐小恕

医检181王斓霓

健美操是一种有氧运动，好处良多。

①改善体型，培养端庄体态。

②增强体质，加强健康。

③提高神经系统机能，发展身体素质。

④调节心理活动，陶冶美好情操。

练习前进行适量拉伸，掌握好动作节奏对健美操练习也尤为重要，由于所涉及的身体部位很多，练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，节奏均匀。在家也要做运动呀～

02

健康饮食～很重要

为了更健康和强壮的身体，饮食健康十分重要，人们为了维持生命与健康，必须每天从食物中获取人体所必需的各种营养物质。

以下菜品可都是热爱生活的同学的用心创作噢，一起来看看吧！

——医检182徐程扬

在家做菜是非常温馨和幸福的事情。这两道菜简单又有营养，大家都可以尝试做做看。

番茄炒蛋可谓是色香味俱全，番茄中有丰富的维生素，鸡蛋也富含蛋白质，营养非常丰富。

千张蔬菜卷也是一道不错的菜肴，千张豆制品可以补充蛋白质、钙等营养元素，蔬菜可以补充维生素，营养搭配合理。

——医检182吴婕

精致的生活要继续噢！

第一道就是香气喷喷的烧麦，将糯米和肉粒蒸熟后，再包进面皮里就完成了；

第二道有一个特别的名字，叫做笑口常开，有着红枣的甜蜜带上芝麻的醇香；

第三道可是非常丰盛，外焦里嫩的牛排，配上冰糖雪梨和枸杞茶。生活的热情从中体现得淋漓尽致啊！

03

学习知识～要牢记

虽然病毒困住了我们外出的步伐，但是却阻止不了我们一颗热爱生活的心，尽管不能出门，但这却给了我们一个绝佳的好机会，做平时没有时间去做的事情，掌握更多知识，学习一些新的技能。

——医检182吴婕

学习英语，每天坚持背英语单词，不断学习来充实自己，增加知识，知识需要积累，不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。

——医检182弓劼

阅读可以拓宽眼界，提升内在，还可以让自己看到更多的情怀，通过作者的视角去体会情感，在阅读的过程中，我们可以用自己的笔记录下其中令自己印象深刻的精彩片段。

只要保持一颗对生活充满热情的心，为自己制定一份合理的每日计划，那么，即使不能出门，生活也不会那么枯燥，而是更加充实。健康生活，由我们开启！

END

图文 | 公卫心协宣传部

责编 | 周思怡 潘婧

审核 | 陈碧君

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