【中秋】健康饮食调理 守护肠胃健康

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“【中秋】将至+捍“胃”健康+饮食调理护肠胃！”关注中秋节健康饮食，讲究饮食调理，护肠胃健康。中秋节是中国传统节日，人们喜欢通过举行家庭聚餐和赏月等方式来庆祝。然而，节日期间常常会食用高热量、高脂肪、高糖的食物，容易对胃肠道造成负担，容易引发消化问题。为此，本文将分享一些饮食调理的方法，如选择清淡易消化的食物，适量摄入高纤维食物，加强膳食纤维摄入，多吃蔬菜水果等，有助于维护肠胃健康。此外，还将介绍一些常见的药膳食谱和小妙招，帮助读者度过一个健康愉快的中秋节。希望通过本文的分享，让大家在尽情享受美食的同时，也能够呵护好自己的胃肠健康。

中秋节，月团圆，一直是中华民族的传统节日。

只不过现在似乎把每个传统节日都过成了“吃货节”，中秋也不例外。甚至有不少网友给出了“中秋节=月饼+大闸蟹”的节日公式。

确实是，中秋时节正是很多美食当令，赏月亮、吃月饼、吸田螺、尝柿子……等和家人或朋友围坐一起，心情愉快，不知不觉可能就腹饱肚胀了。

“每逢佳节胖三斤”大概就是这样来的！

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中秋期间

为何更容易出现肠胃问题？

中秋佳节健康饮食极为重要，养胃护胃正当时，切莫贪图一时的口腹之欲。据医院以往的就诊数据记录，中秋因胃肠道疾病问题就诊的患者，总是比平时要多出不少。

中秋肠胃病为何横行？

一是以月饼为代表的油脂类食物食用的骤然增多，它们是典型的高热量、高脂肪、高糖食品，不易被消化，同时还容易加重消化道负担。

二是节日期间不良饮食习惯及生活不规律的影响。节日期间活动多，很多人的生活规律被打乱，导致胃肠功能被严重地削弱。

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中秋期间

怎么吃更健康！

中秋节赏月和吃月饼是中国各地过中秋节的必备习俗，俗话说：“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜”；小编就和大家唠唠开头提到的公式，影响中秋饮食的两大因素：“月饼和螃蟹”。

一、月饼勿贪多

月饼中含有较多的油脂、蔗糖和配料，其热量非常高。

如果食用过量会对健康造成不良影响，即便健康人，吃太多的月饼也会加重脾胃负担，引起消化不良、食欲不振等症状。还有，在食用过多过甜的月饼后，胃酸分泌增多很容易造成消化性溃疡。

月饼不能当饭吃。一般来说，正常成年人一天不超过1/2个月饼，糖尿病患者、老年人和小孩等食用量应减半，以一天不超过1/4个月饼为宜。

此外，吃月饼最好在两餐之间、半空腹状态下食用为宜。不仅早晨不适宜吃月饼，就是晚上睡前吃含高胆固醇的蛋黄月饼也不合适，特别是患有心脑血管疾病的人更应引起注意。

二、精细化吃蟹

螃蟹味道鲜美,也是中秋家宴的必备菜品，俗话说：“秋风起、蟹腿痒”又到了吃螃蟹的好时机，面对美食的“蟹”逅你可别急着开吃，有些事情还需注意！

其实吃螃蟹是一个精细活儿。在开盖后要注意四个清除：

清除蟹胃，就是蟹盖里三角形骨质小包，先吃蟹盖部分，用小勺把中间的蟹胃部分舀出，轻轻将外面包裹着的蟹黄吮干净。

注意：不要吮破中间呈三角锥状的蟹胃，内有污沙应将其丢弃；吃完蟹盖轮到蟹身，先用剪刀将多余的蟹脚、蟹嘴剪掉；用勺柄将蟹身中间一个呈六角形的片状物挑出来，那是蟹心部分应丢弃。

还有蟹肠，即由蟹胃通到蟹脐的一条黑线；

蟹鳃，即长在蟹腹部如眉毛状的两排软绵绵的东西，都应该清除掉。

吃蟹注意事项

螃蟹中的蟹黄胆固醇含量极高，蟹肉性寒，多种病人不宜食蟹。肝炎患者、心血管疾病、高血压、高血脂、肥胖患者、脾胃虚寒者不建议食用。

患有伤风、发热、胃痛、腹泻、慢性胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石症、过敏体质的人也要少吃或不吃。

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