解决过劳 痰多和嗓子不舒服的4大养生秘法

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“过劳+痰多+嗓子不舒服？4大养生秘法送给你” 现代都市生活中，过劳工作和环境污染给我们的身体健康带来了一系列问题，比如痰多和嗓子不舒服。为了帮助大家改善这些问题，我们提供了4大养生秘法。首先是适当的休息和睡眠，让身体得到充分的休息才能更好地应对疲劳和增强免疫力。其次是良好的饮食习惯，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果和粗粮，同时避免熬夜和暴饮暴食。此外，还有适度的运动，可以增强体质和提高免疫力。最后，还有饮食调理，多喝温水和淡盐水，以促进痰液排出和嗓子的舒缓。 这些养生秘法不仅有助于缓解过劳痰多嗓子不舒服的问题，也能够帮助大家养成良好的生活习惯，改善整体健康水平。

如果你也是这样的：

痰多

感觉咽喉有异物

咽喉不适

皮肤油腻、痘痘

经常鼻塞、感冒

慢性咽炎、支气管炎

长期生活在雾霾城市的人

吸烟饮酒

教师、播音员、产品经理、律师、艺人等频繁用嗓的人

养足气，养好身体，养好嗓子，呵护自己，然后坚持职业操守，冲着事业的目标，前进！

四大养生秘籍

1.遛弯养好内气

遛弯的时候，要沉住气，缓步徐行，内行称走路为「百炼之祖」。走路是养气的功夫，能舒展身体。现在空气差，最好在空气好、树多的地方走。

走到小腿暖和起来，温暖小腿的脾经，而且走路这件事有个心法：「意在腰间」，走的时候靠身体的重心带动身体往前走。

2.当心寒暖不能感冒

尽量不让喉管和肺部着凉进风，这种地方，不但我们上了年纪的要随时警惕，就是少年人也应当注意。用嗓子的人，一定要小心，不要让自己的身体处于温度的大变化之中。小孩子和老人，我们平时如果也能这么注意，是不容易感冒的。中医上有「肺主皮毛」，这么养下去，不仅不容易生病，皮肤也会越来越好。

3.平时七分饱

平时工作七分饱其实就够了，不用吃太多。吃太多气血困在脾胃里，脑子反而不好用。如果工作需要用身体表演，五分饱别饿着即可。

4.养嗓子的具体事宜

①不能刺激

食物当中，谷类、肉类、蔬菜都是需要的，但过于油腻及有刺激性的东西，要适当节制，烟、酒都不是有益的东西，如果已成习惯，必须竭力控制，不使过量。

②维生素c多的水果

柑橘类水果维生素c含量都很高，橘子、柚子、橙子，尤其是柠檬！

柠檬直接用太酸了。建议用酥梨膏浸泡，酸酸甜甜正合适。每天早晨温水冲一点，空腹喝，不仅对嗓子好，还能清肺润肺，皮肤滋润，预防感冒，润肠通便，清肠排毒。

③保证睡眠，神完气足

洗个热水澡，泡泡脚，听点舒缓的音乐，早早关灯，拉紧窗帘，都有一定程度的帮助，也适合给泡脚水加点料。对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去，成为睡前最放松的一种享受。

④全神贯注，心无二用

如果在工作中养成全神贯注的习惯，工作效果会很好。而且长久的练习「专注」这件事，人的杂念少，气会很顺，身体很好。我们可以从静坐开始练习。古人认为盘腿可以将气血集中在身体里，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑得到气血充足。气定则神闲，神闲则性静。两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都别想，放空，忘掉时间、空间，回到真正的精神家园……时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉，不必强求。

即使工作繁忙，内心有许多美好的愿望，也请你不要忘记爱护自己的身体，慢一点，照顾好它。

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