疫情春季养生：暖阳抗病饮食指南

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在疫情期间，春季养生尤为重要，选择适合的食物成为关键。暖阳抗病，积极增强免疫力成为当下的热门话题。春季养生应该注重清淡饮食，多食用蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉等，搭配粗粮以促进肠道健康。此外，中医提倡春季需保护肝脏，多食绿色蔬菜、芹菜、蘑菇等有助于清理体内毒素。同时，适当运动也是提高免疫力的有效途径，可以选择户外活动，吸收阳光，促进维生素D的合成。总之，在这个特殊的时期，我们需要关注饮食健康，选择适宜的食物和生活方式来提升自己的身体免疫力，迎接春季的到来。

现在很多省份都有已经全面复工复产啦！疫情也得到了稳定控制！不可谓不为之振奋！这次胜利依然是属于我们的！

不过疫情还没有完全消退，眼下又正值春天，一年之计在于春，在疫情期间，我们应该吃点什么呢？

一、春季食物怎么选？

春季多吃甜食少吃酸食对脾胃具有很好的调养功效，由于春季肝气旺，肝气旺，则会影响到脾，因此，春季易出现脾胃虚弱的症状。倘若酸味的食物吃多了，则会使肝功能偏亢，所以春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食要讲究清淡，忌油腻、生冷以及刺激性食物。另外，春季是蔬菜的淡季，但野菜和山菜的生长期却往往早于一般蔬菜 ，并含有丰富的维生素， 可多食用。

二、春季适合吃点啥？

1、多吃能温补阳气的食物

葱、蒜、韭菜是养阳的佳蔬良药，特别是非菜，以春天食用为最好。大枣是滋养血脉、强健脾胃的佳品，山药具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效；除此以外，建议大家多吃新鲜蔬菜和野菜，如香菜、春笋等。肉类推荐牛肉，鹿肉等温补肉类。春季饮食要诀按照自然界的属性，春属木，同肝相应，因此在饮食调养上要考虑春季阳气初生，应当注意养肝护肝。

2、选择抗病毒性食物

在疫情期间的春季的日常饮食中，一方面应注意摄取充足的维生素和无机盐。比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、红枣等都富含维生素C，具有抗病毒的功效； 现在疫情并未完全消退，这些蔬菜可以多吃哦。而胡萝卜、南瓜则富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道绒毛及呼吸器官上皮细胞的功能，从而抵抗各种致病因素的侵袭；另一方面则应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。

三、春季要注意点啥？

1、疫情期间需要注意不要图美衣单薄

虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。但是春天千万不要着脱下冬衣穿薄衫。尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会很容易感冒，在这敏感时期还是不要感冒哦！

2、注意不忘进补

增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后，天气变暖，各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

最后，还是希望大家能多多注意，毕竟疫情没有完全消退，大家还是要多注意个人卫生，下班之后直接回家，避免过多接触为好哦

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