宣城中考公布重磅体育与健康学科考试项目

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宣城市教育局近日宣布中考体育与健康学科考试项目，引起广泛关注。据悉，此次考试项目覆盖了多个方面，包括体育训练、健康知识、运动技能等内容，旨在全面考察学生在体育与健康学科领域的综合能力。此举旨在促进学生全面发展，提高学生的体育与健康素养，引导学生形成正确的健康观念和生活方式。该举措旨在强调中考体育与健康学科在学生发展中的重要性，呼吁全社会关注学生身心健康问题，为学生提供更多的健康成长机会。教育局相关负责人表示，希望通过这一举措，激励学生积极参与体育锻炼与健康教育，培养学生健康的生活方式，从而全面提高学生的综合素养水平。

宣城中考体育与健康学科考试项目公布，以下是小编为大家总结的详细信息，仅供大家参考。

宣城市初中学业水平体育与健康学科考试项目

1、必考类：男生1000米、女生800米。

2、选考类：立定跳远、跳绳、掷实心球、坐位体前屈、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、篮球运球、足球运球。

考生可从中任选2项参加考试。

3、各项目评分标准按《安徽省教育厅关于做好初中学业水平体育与健康学科考试工作的通知》(皖教秘﹝﹞746号)文件执行。

4、各项考试采用仪器测试，各项考点须设置监控录像。

5、若省教育厅有新的规定，按新的规定执行。

考试当天早饭别吃太多

体育考试，需要充沛的体力。王老师建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。

多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

运动后吃少量的高纤食品

运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。

如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

运动后一小时再进食

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

以上就是小编为大家总结的宣城中考体育与健康学科考试项目相关信息，仅供参考，希望对大家有所帮助。

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