秋冬养生 不妨试试7种藏在菜市场的天然药！希望你吃出好身体

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秋冬季节是养生的重要时段，而菜市场里的许多食材实际上就是天然药材，拥有丰富的营养和药用价值。在寻求健康的道路上，不妨试试这7种隐藏在菜市场的天然药。从常见的生姜和大蒜到具有抗菌抗炎作用的葱姜蒜，再到迷迭香和肉桂这样的香料亦有不俗的功效，“它们不仅可以为菜肴增色添味，还能提升身体免疫力，抵御感冒。此外，充满维生素C的柠檬和风味浓郁的辣椒也是不可或缺的天然药材，它们不仅有助于增强免疫系统，还能促进血液循环。通过食用这些天然药材，我们希望每一个人都能在秋冬季节里养成良好的饮食习惯，吃出一个健康的身体。

一降温就感冒，一吹风就咳嗽，一到秋冬就肠胃炎发作……人生怎么如此艰难？

说到底一句话：你的体质不够强！今天小编奉上一份“天然药”手册，零副作用，吃出好身体！

《黄帝内经》提到，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。现代营养学认为，只有全面而合理的膳食营养，才能维持人体的健康。

秋冬季节，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，一方面要根据天气及时增减衣物，另一方面要注意提高免疫力，而食疗不失为一个好方法。

生病之事十之八九，俗话常说“是药三分毒”，生病了才想起用药来抱佛脚，不如在日常饮食中多吃下面几种食物，没有副作用还有很好的食疗效果。

我们身边处处都有“天然药”，日常多吃可以起到健康保健的作用，甚至还能治病哦！

1、天然胃药：卷心菜

中医认为卷心菜性甘平，无毒，有补髓，利关节，壮筋骨，利五脏，调六腑，清热止痛等功效。

卷心菜当中含有一种叫“维生素U”的因子，有很好的养胃护胃、抗击胃溃疡的效果。卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用，能够缓解肠胃不适。

☆推荐食谱：清炒卷心菜

手撕卷心菜备用。锅热后，放入大料，辣椒爆锅。倒入包菜翻炒，放入盐调味即可。

2、天然安眠药：香蕉

说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。外国人也称香蕉是能结束人烦恼的快乐水果，实际上它也可以说是包着果皮的“安眠药”。

一方面，香蕉含有镁离子，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃香可抗肌肉疲劳，使肌肉放松，起到安眠的作用。另一方面，香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。

3、天然感冒药：柠檬

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C，并且还含有丰富的钙、铁、柠檬酸、苹果酸和其他营养物质，对人体十分有益。其中维C是天然的抗生素，可以抵抗细菌和病毒，因此柠檬具有预防感冒的作用。

☆推荐食谱：热咸柠檬茶

用新鲜柠檬切成薄片，再放些盐，冲入热开水泡来喝。

4、天然补肾药：山药

山药被称为“白人参”，它强大的保健功效是很多药材都无法替代的，中医上将它称为上品之药，可补脾养胃，生津益肺，也可补肾涩精。

山药不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰，适合各种体质的人。脾胃虚弱和肾虚的人可以把山药作为调补身体的常用食物。

☆推荐食谱：清蒸山药

将山药洗净去皮，切成薄片，入锅蒸熟。服食时可加盐、糖或蜂蜜调味。

5、天然润肺药：银耳

在中医看来，银耳性质平和，味甘，有“润肺生津、滋阴养胃、益气安神，降火止咳、强心健脑、美容嫩肤”之功效。

寒露后天气渐凉，风干气燥，易伤津液，人的皮肤和口角容易干裂，还易引起干咳、咽痛、喉痒等肺部症状，故秋冬养生应以滋阴润肺为宜，这个时候最适宜食用银耳。

☆推荐食谱：银耳百合汤

银耳用凉水泡发后撕成小块，去掉根部；百合凉水泡发后待用；红枣撕成小块。将上述原料全部下入煲锅，小火煲至银耳软糯，加冰糖即可。

6、天然降脂药：山楂

“一颗山楂胜过千万药”，作为含钙量较高的水果，山楂对于大家来说并不陌生。

高血脂、动脉粥样硬化等病症多是由于常食肥甘之品，最终造成肾的阴阳失调。而山楂粥能健脾胃、助消化,还能降血脂。所以高血脂的朋友可以多喝。提醒注意的是，山楂伤胃，胃不好的则不建议进食。

☆推荐食谱：山楂粥

将30~45g山楂洗净煎取浓汁,去渣,配上洗净的100g梗米入锅熬煮。待到粥即将熟后,加入适量砂糖再熬煮1~2分钟即可食用。

7、天然止痛药：生姜

生姜其实是个天然的“止痛高手”，感冒头痛、痛经，可以熬点生姜红糖水喝。将生姜切片放在浓盐水中煮熟，外敷腰部和膝关节，可以缓解腰痛、膝关节痛。

☆推荐用法

将生姜切片，放在浓盐水中煮熟，取出外敷在颈椎、腰部和膝关节，或者其他疼痛的地方，可以缓解疼痛。如遇痛经，可以冲泡生姜红糖水喝，很有效果。

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