大暑 夏天的最后一个节气 也是养生的关键点！告诉你6个养生重点

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今天是7月22日， ——大暑 夏天的最后一个节气， 也是养生的关键点！

俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”。大暑节气到来，意味着“蒸煮模式”开启，在这个全年最热的时节里，注重养生的朋友一定要做好这6个重点！

大暑养生6个重点

1暑邪：让你气阴两虚

暑邪是夏季最主要的邪气，夏季出汗过多会流失体内津液，进一步发展则导致气阴两虚。气伤了以后，推动血液运行的能力就弱了，血液容易因此运行迟缓，可能引发心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗。

祛暑邪：

清凉绿豆汤。准备绿豆30g、芦根9g、生甘草3g，将芦根、甘草用纱布包好，加水适量与绿豆同煮，去药包后饮用就可以了，能防暑消暑。

2暑热：让你咽痛失眠

大暑时节，气候炎热，容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。再加上出汗过多，使体内水分流失加剧，表现为口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等。

清热方：

吃苦味。苦味食物属于寒凉性质，具有清热泻火、燥湿健胃的功效，特别适合在炎热的夏季食用。

煲水鸭。大暑老鸭胜补药！鸭肉能够去热清火、消暑。

教你一道冬瓜水鸭汤。准备1只水鸭，连同冬瓜、葱、料酒、姜等放入锅里加水，用大火烧开水后，再改小火煲两个小时左右，然后加入食盐即可。

3暑湿：让你肢体困重

大暑时节，雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。

暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状，不仅皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴等不适，甚至旧病复发。

祛湿招：

运动微出汗。适当出汗有助驱除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。

睡前泡泡脚。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。

4脾胃差：让你胃肠难受

大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化功能相对减弱。如经常穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，或大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌，则容易发生胃肠道疾病，出现食欲不振等症状。

养胃方：

玉米糊。玉米属于平补的食物，能调中健胃，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。

推荐一款山药玉米糊。买点玉米粉和山药粉，按3:1的比例煮成糊状，有养胃功效。

橘皮茶。橘皮10克(鲜皮加倍)，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮，能理气开胃、燥湿化痰。

5化气生津

大暑节气，天气炎热，容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚“的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。此时十分需要化气生津，补充身体气津的亏耗。

建议：日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如生姜、枸杞等。此外，可适当多喝紫菜汤、菊花茶等饮品，不仅能够益气生津，还可清热消暑。

6冬病夏治

大暑是一年里最热的节气，它至盛的阳热之气可以用来温通我们身体的每一条经络，一到冬天就容易手脚冰凉的朋友赶紧加入过大暑的行列，把握“冬病夏治”的最好时机。

建议：大家多去户外走走，可以选择步行、慢跑等，这些有氧运动都很适合在暑天进行。但运动时要把握好量和度，避免大汗淋漓，否则反而容易耗气伤阴。出汗后要及时擦干，避免湿气侵袭人体。

除了运动，洗热水澡也有助阳气生发。洗浴时可用热水反复冲淋颈背部，因为后背的督脉总督全身阳气，热水冲淋有助于振奋体内郁闭的阳气，此为通督法。

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