拒绝贴秋膘！5个不动声色的秋季养生法 让你气血通畅 健康过秋

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秋季是养生的好时机，但很多人容易在这个季节贴秋膘，导致体内湿气重、气血不畅，影响健康。为了让你健康度过秋天，我们总结了5个不动声色的秋季养生法，帮助你调理体内气血，保持健康。这些养生法包括调理饮食、适当运动、良好的作息习惯等，并针对湿气重、气血不畅的问题提出了相应的调理方法。通过这些方法，你可以在不经意间改善身体状况，让气血通畅，远离秋季的各种健康问题。让我们在这个秋季拒绝贴秋膘，拥有一个健康的身体，活力满满地度过这个美好的季节。

夏天的炎炎烈日逐渐远去，秋天已然来临！

所谓一年四季各不同，想要更健康，我们的身体当然也要顺应时宜。

秋季如何养生？一起来看看吧~

秋季养生不是贴秋膘

秋季贴秋膘，这恐怕是大家对秋季养生的公认了。所以每到秋天，男女老少贴秋膘。

在以前，夏天天气炎热，食欲降低，整个夏季过去，都会体重下降。等到秋天，天气转凉，食欲又重新变好，自然是要把丢失的体重补回来。

但是，你想一想，这个夏天你体重降低了吗？

现代社会，我们的烦恼是食物随时可买、热量摄入过多、体重高居不下···如果在夏天真的能变瘦，那真是太好了。为什么还要补回来呢？

所以，我们现在说的秋季养生，肯定不是贴秋膘！特别是对于苦于减肥的女性朋友来说！

秋季养生5方面

1、均衡营养，秋补不贴膘

俗话说“秋补冬藏”，体重可以不增，但营养不能不补。

在选择“进补”食物时，不能只有肉类，建议多增加当季的水果、蔬菜、坚果等。各种碳水化合物、脂肪、优质蛋白、维生素、矿物质全面补充，更有利于身体健康。

饮食的大方向上要“少辛增酸”，以防燥护阴、滋阴润肺为基本准则。少葱、姜、蒜、韭菜等辛辣的食物，多吃一些具有酸味的果蔬，如雪梨、鸭梨，生食可清火，煮熟可滋阴、润肺、防燥；多吃一些芝麻、糯米、蜂蜜、核桃等，不仅滋阴润肺，还可以养血明目。有些食物也兼有保健功能，比如菱角、板栗，还可以调理脾胃。

2、多多补水，防秋燥

秋天一般雨少风多，天气干燥，所以要多补水防秋燥。

首先就是要多喝水。这里的水，首选白开水、茶水、矿泉水等，饮料、果汁不在选择之列；饮食上多搭配汤类。水果里的水分也很多。

4、早睡早起，解秋乏

秋天开始，日照时间变短，白天变短，黑夜变长，在起居方面，要合理安排睡眠时间。

《黄帝内经·素问》中对秋季养生有这样一段论述：“早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志……”明确指出秋天要早睡早起，才能精神安定，养生养颜。

5、室外活动，添活力

由夏天的火热转变为秋天的静美，我们的身体也逐渐由动转静。室外活动，而可以增加身体的运动量，改善心肺功能。比如，登高远眺，有利于放松身心。

总之，顺时调养常年轻！秋天就要养阴润肺防干燥~

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