营养师认为 春季要减肥 牢记少吃这3种高热量食物 有助于养生

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在春季到来之际，许多人都希望通过健康的饮食来减肥和保持良好的身体状态。营养师指出，在减肥过程中，要特别注意少吃三种高热量食物，以促进养生和健康。首先是不宜过量摄入高糖食品，如甜点和糖果，因为它们会导致血糖波动和能量过剩。其次是要控制高脂肪食物的摄入，如油炸食品和油腻的快餐，因为它们不仅会造成身体脂肪堆积，还有可能增加心血管疾病的风险。最后，要谨慎食用高盐食物，例如咸肉、腌制品等，以避免引起高血压和水肿等健康问题。通过控制这三种高热量食物的摄入，有助于在春季保持健康的饮食习惯，促进身体的养生和减肥效果。

文|李信扬

为什么要春天减肥，一个原因是因为春天减肥效果好。经历了一个冬天的洗礼，相信我们身上都积攒了许多沉睡的脂肪，而春天万物复苏，人体的代谢相较于冬天有所提高所以减肥效果好。二是春天减肥，我们的毛孔是紧缩的，瘦下来以后可以使肌肤更紧致以防止体重再次反弹。春天减肥还能改善春困，进入春天以后，气温逐渐升高，血液供应增多，但提供给大脑的氧气减少了才会出现春困的现象，春天减肥可以促进血液循环改善春困的现象。所以，春季要减肥，营养师认为，牢记少吃这三种高热量食物，有助于减肥。

远离瓜子等坚果类食物

在我们日常追剧或者看电影时，瓜子这种坚果就会出现在我们的手中，而且不知不觉中一口气就吃掉了一袋瓜子。100克瓜子热量大约和3碗米饭持平。毕竟瓜子除了当零食吃以外还可以榨油，而且瓜子为了口感更好，一般都会假如大量的盐和调味品来炒制。但是高盐食品不仅会使人发胖，还会在不知不觉中使人增加食欲。所以春季减肥不想在无形中增加热量的摄入的话一定要远离坚果类食品尤其是瓜子。

远离烧烤和啤酒

烧烤是生活中常见的食物，500克的牛排大约等于9碗米饭的热量。啤酒的热量很高，一瓶600毫升的啤酒大约等于1碗米饭的热量。所以啤酒还有液体面包之称。并且啤酒中还含有麦芽汁，麦芽汁里面的碳水化合物也有较高的热量，所以啤酒就成了高热量饮料。所以如果想要减肥一定要远离烧烤和啤酒。

远离碳酸饮料

一罐375毫升的碳酸饮料的热量大约等于1碗米饭。更可怕的是可乐还会让你吃下更多食物，如果再配上炸鸡的话一次就可能摄入大约5碗米饭的热量。自己还在为减肥计划而烦恼的时候，这些热量就在不知不觉中慢慢增加了，就可能会加重体重。

所以，如果想要在春季减肥的话一定要远离营养师所说的这3种高热量食物。远离瓜子等坚果类食物、远离烧烤与啤酒、远离碳酸饮料。还有助于养生。要减肥，也要坚持运动，促进身体的代谢，经常慢跑，或者参加有氧运动，也有助于减肥。

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