处暑节气不可忽视的养生三宝

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处暑是二十四节气中的第十八个，也是中国传统的养生时节。在这个时候，饮食和起居都需要特别注意，以保护身体免受秋季气候的侵害。养生专家认为，在处暑这一节气中，人们应特别注重三种养生宝物：首先是茯苓，被认为具有益肾健脾、清心安神的功效，可帮助人们舒缓压力，提高免疫力；其次是枸杞，具有滋养肝肾、明目润肺的功效，有助于抵抗秋季常见的呼吸道疾病；第三是山药，被称为“长寿食品”，富含膳食纤维和多种维生素，有助于调节血糖和血脂。这三种养生宝物可在处暑时节保护身体健康，使人们迎接更加健康的秋天。

处暑节气不可忽视的“养生三宝”

处暑是暑气结束的时节，表明暑天接近结束。处暑节气的显著特征是空气干燥，人们往往感觉皮肤紧绷绷的，甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火、大便干结，所以眼下的保健离不开防秋燥。

糯米有养阴的功效，处暑过后可以适当喝点糯米粥。萝卜和鸭肉也是人们熟知的适合处暑后吃的食物，有润燥的功效。女性可多吃些百合，能达到润肺养阴的效果。

同样具有养阴润燥功用的食品还包括鱼类、干贝、海带、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶类。

总体来说，眼下更应注意饮食中食物的多样性，特别应多吃耐嚼、富含纤维的食物。进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能生津润燥。

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