三伏养生：夏季刮痧 你有所不知的好处
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三伏天是夏季的最热时期，人体阳气最旺盛的时期，同时也是养生的黄金时期。夏季刮痧作为一种传统养生方法，被越来越多的人所认可和接受。除了舒缓疲劳和促进血液循环外，夏季刮痧还有许多你所不知道的好处，比如可以帮助排除体内湿气、舒缓热病、增强身体抵抗力等，对身体健康有着积极的影响。刮痧还可促进经络畅通，有助于调整气血，对常见的夏季疾病如感冒、中暑等具有辅助治疗作用。因此，夏季刮痧不仅可以缓解夏季不适，还能促进身体健康，是一种值得尝试的养生方式。
刮痧
8月，暑气蒸腾。但不知不觉间，立秋已悄然而去。又到刮痧的季节了，民谚云：立秋刮刮痧，活到八十八。刮痧主要是逐邪之法。夏秋之际，易感六邪：风寒暑湿燥火。唯邪气尽出，秋冬进补，方不至于养邪为患。
【刮痧有何好处？】
刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部充血出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，，进而加速局部血液循环并消除组织炎症反应而达到治疗疾病的一种方法，从而达到活血透痧的作用。因其简、便、廉、效的特点，临床应用广泛，适合医疗及家庭保健。还可配合针灸、拔罐、刺络放血等疗法使用，加强活血化瘀、驱邪排毒的效果。
刮痧具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效，已广泛应用于内、外、妇、儿科的多种病症及美容、保健领域。尤其适宜于疼痛性疾病、骨关节退行性疾病如颈椎病、肩周炎的康复；对于感冒发热、咳嗽等呼吸系统病证临床可配合拔罐应用；对于痤疮、黄褐斑等损容性疾病可配合针灸、刺络放血等疗法；还适用于亚健康、慢性疲劳综合征等疾病的防治。
刮痧，为中医外治法之一，根植于经络俞穴学说。用硬物刮拭体表，可刺激经络俞穴，起到疏通经气、调整脏腑气血之效，从而削损、宣泄邪气，维护人体正气、治愈疾病。
曾有“百病皆可发痧”之说，感冒、中暑、颈肩痛，乃至腹泻便秘、小儿胃口不佳、减肥美颜，刮痧均有验效。
【刮痧的穴位讲究】
刮痧看着简单，却也有适宜，有禁忌。以保健为目的的刮痧，对身体的刺激量无须太大。也就是说，运板的力度宜适中，运板的速度不宜太快，刮到皮肤有点潮红即可。刮拭方向，记一个大原则：从上往下，从内到外。循经按穴刮痧，疗效尤佳。
中医认为，背部的脊柱为督脉，属阳脉，统领一身之阳气。不管要调整身体哪个部位的阴阳平衡，总归要刺激一下阳脉。此外，背部也是足太阳膀胱经所经之处。在十二经脉中，膀胱经包含的俞穴最多，特别是调节脏腑的俞穴，如肺俞穴、心俞穴、肝俞穴、胆俞穴等，因此，通过刮痧刺激膀胱经，可调节各脏腑功能。
入秋之后，天气愈发干燥，燥邪伤肺耗津，很多人都会口干、咽痛、干咳，或感染呼吸道疾病。秋天养生，重在养肺。手太阴肺经，主治肺、咽喉、气管等症。位于胸部的檀中穴，主肺痈咳嗽、上气吐痰；天突穴，主上气咳逆喘嗽。入秋刮痧以上两大部位，有助于预防肺部疾病。特别提醒，胸部皮肤较薄，刮痧力度切记过重，以免导致疼痛、骨膜发炎。
三阴交穴，为足三阴经交汇之处，女性属阴，足三阴经与女性分泌、生殖有莫大关系、故三阴交穴有“女三里”之称。按揉、刮拭三阴交穴，有养肝、益肾、健脾之效。
【刮痧的操作要点】
❖1、充分暴露刮拭部位,在皮肤上均匀涂上刮痧油等介质；
❖2、手握刮拭板，先以轻、慢手法为主，待患者适应后，手法逐渐加重、加快,以患者能耐受为度。宜单向、循经络刮拭，遇痛点、穴位时重点刮拭，以出痧为度。
❖3、可先刮拭背部督脉和足太阳膀胱经背俞穴循行路线，振奋一身之阳、调整脏腑功能、增强抗病能力；再根据病情刮拭局部阿是穴或经穴，可取得更好疗效。
❖4、刮痧后嘱患者饮用温开水，以助机体排毒驱邪。
刮痧养生
【刮痧的注意事项】
❖1、刮痧后1～2天局部出现轻微疼痛、痒感等属正常现象；出痧后30分钟忌洗凉水澡；夏季出痧部位忌风扇或空调直吹；冬季应注意保暖。
❖2、刮痧疗法具有严格的方向、时间、手法、强度和适应证、禁忌证等要求，如操作不当易出现不适反应，甚至病情加重，故应严格遵循操作规范或遵医嘱，不应自行在家中随意操作。
❖3、有出血倾向、皮肤高度过敏、极度虚弱、严重心衰的患者均应禁刮或慎刮。
刮痧技巧
刮痧应该根据患者个人的体质在相应的穴位和经络进行刮痧操作，一般来说，在一个部位刮痧5到10分钟即可，不宜超过15分钟。刮痧并非越痛、出痧颜色越黑就越有效，刮痧者需要掌握一定的医学知识和技巧，不是谁都可以自行操作的，刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就可以停止了。
刮痧切勿盲目，一定要去正规的医疗机构进行，切不可盲目自行刮痧。刮痧同样讲究辨证施治，方能取得显着疗效。刮痧虽然好，但是刮痧更多的是保健养生的方法，所以不能过度相信依赖，如果身体不舒服一定要及时就医。
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采编：熙莹
审核：晴天
监制：朱家琪
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