经常久坐的人 最后都怎么样了？养生专家：坐的时间要在这个范围

随着现代生活方式的改变，越来越多的人习惯性地长时间久坐，无论是在办公室、车上或家里。对于这些经常久坐的人群，养生专家指出，长时间久坐可能导致多种健康问题，如肌肉疼痛、腰椎问题、肥胖、心血管疾病等。研究表明，久坐对身体的负面影响甚至可以与吸烟相媲美。 因此，专家建议久坐的时间要控制在一个范围内，推荐采取定时站立、活动、伸展的方式来缓解久坐带来的负面影响。定期运动和锻炼，可以帮助提高身体的代谢率，减少疲劳和肌肉疼痛。此外，避免长时间久坐的人还应该控制饮食，增加蔬菜水果的摄入，保持充足睡眠，并定期接受身体检查。通过合理的生活方式，可以有助于减轻久坐带来的不良影响，维护身体健康。

不管是对于上学的学生，还是上班的人群，他们之中你都会发现一个非常普遍的现象，那就是久坐。短时间坐着可以让我们身体放松，得到很好的休息。但长时间的坐着，即便是再正确的姿势也会被时间消磨殆尽，成为一种久坐的恶习。

那经常久坐的人，到底对身体健康有哪些危害呢？最后都会发生哪些事？

第一，经常久坐的人，容易让下肢的血液循环变慢。大家都知道，我们全身只要是有血管的地方，都是有血液的，而下肢同样分布着很多的血管。

当我们长期保持一个姿势，或者是下肢没有运动量的话，流到下肢的血液的循环速度便会跟着变慢，在这个时候轻则容易出现腿脚肿起来现象，对于有血管疾病的人群，严重的还容易增加血栓的发生概率。

第二，久坐之后，你还会发现你的腰部容易酸痛，这便是因为长时间的久坐，让身体不自觉的拘谨起来，久而久之，也就成了弯腰驼背的姿势。

看起来工作学习的很认真，其实在这个时候不仅容易让你整体的工作量下降，还容易因为这样的姿势增加颈椎跟腰椎的压力，增加人们罹患颈椎病、腰椎病的概率。

第三，久坐还容易让你变胖。尤其是腹部腰围这个部位，会因为久坐影响到肠胃的蠕动能力，从而增加腹部肥胖的概率。在家里大家还可以测下自己的腰围，对于一名女性而言，如果你的腰围已经超过了85cm，就是一位肥胖的人群了。

对于一名男性而言，如果你的腰围已经超过了90cm，也不能大意，也是肥胖的人群。在这种情况下，就更不要有久坐的习惯了，还很可能不利于你的减肥。

并且，目前也已经有研究发现，肥胖跟久坐有密切的关系。

既然久坐可以给身体健康带来这么大的伤害，那坐多长时间才算是久呢？

如果是按照一次坐着的时间来看，建议大家最多也不要超过90分钟，也就是1个半小时，这时候你全身都会感觉不舒服了。如果是按照全天你坐着的时间来看，建议大家不管是在家还是在别的地方，只要是坐着的状态，把时间加起来最好不要超过8个小时。

如果你属于典型的久坐了，就要有意识的改掉这种习惯，它就好比酒精跟烟草对健康的危害，短时间内不会危害很大，但长时间的危害是我们身体不能接受的。

小编精心整理的这篇内容：经常久坐的人 最后都怎么样了？养生专家：坐的时间要在这个范围，如果你看到此处请一定要收藏哦！