99岁妇科老中医透露：2种食物我从不吃！女人一辈子的6条养生秘笈 长寿
这篇文章揭示了一位99岁妇科老中医的养生经验和长寿秘诀。她透露了两种食物她从不吃，这些食物在她看来对于女性健康有负面影响。此外，她分享了女性一生中的六条养生秘诀，这些秘笈包括了饮食、运动、心态等方面的建议，旨在帮助女性保持身体健康和延年益寿。这位老中医以自己长寿和健康的例子，告诫大家在日常生活中要注意饮食和生活习惯，并积极培养良好的生活方式，以期实现长寿和健康。这篇文章对于关注女性健康和养生的读者来说，提供了宝贵的经验和建议。
▲朱南孙（19～）
上面这位精神矍铄的老奶奶，名叫朱南孙，是第三届国医大师、首批全国名老中医，同时也是上海中医药大学附属岳阳医院教授、上海中医药大学终身教授。今年99岁的她，仍坚持每周出诊。除听力稍有下降，她视力、记忆力都不错。
在一次采访中，朱教授告诉记者，自己没有刻意去养生，但她坚持一些简单的生活习惯长达几十年，这些经验或许值得每位女性借鉴和学习。
1.从不吃补品，爱喝滋阴减龄汤
朱教授认为，“世上没有长生不老的灵丹妙药。不过，养生是一门学问”，朱教授虽不推崇药补养生，但却一直保持着每天喝汤的习惯。
朱教授推荐更年期喝三豆饮，不做“黄脸婆”
因为更年期女性的焦虑、郁闷情绪会引发一系列身体变化，多吃豆类，对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，也很有帮助。
三豆饮：用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。
老年期：每天喝碗西洋参枸杞汤滋阴养心
用枸杞15克，西洋参6克，头天晚上煮好，第二天早上温一温，当汤水喝。这是两天的量，脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好的不建议喝。
这个汤最大的效果就是益气滋阴，女性年纪大了之后，尤其容易气阴两虚，非常适合喝。另外，常熬夜的年轻小姐姐们也建议熬夜前后喝喝，补救一下。
2.从不吃煎炸食物
长期从事临床妇科，朱南孙教授总结了中年女性病理特点——以阴虚火旺者居多，她说「女同胞应少吃油煎油炸食品，否则易上火，造成阴虚阳亢」。
油炸食品最大的特点是油腻兼有燥热，这种偏性较大的食物，其实对所有体质都不建议多吃，尤其是对痰湿、湿热、阴虚体质的人。
油腻食物蕴含的营养高但身体运化不动它，容易生痰湿。痰湿最典型最直观的表现是什么呢？脂肪。所以爱吃油炸食品的人也是体型偏胖居多。
同时，这种制作方式的食物还容易让人上火，耗伤体内阴精气血。满脸痘痘咽痛便秘的胖子……想想都难过。湿热夹攻之下，还会有皮肤、头发容易出油、口臭、流鼻血等问题。
年轻时的朱教授
3.每天一动作，99岁头发浓黑茂密
朱教授虽然99岁高龄了，但头发量非常多，而且头发白的并不多。
朱教授介绍，中医讲“发为血之余”，她每天早上都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样一整天的精神都会比较好。
头是所有阳经及任督二脉的聚会之处，被誉为“诸阳之会，百脉之宗”，系一身之主宰。一次头疗=10次足疗，长期坚持能起到防治头痛、失眠、明目、防止头发脱落和变白的保健作用。
按摩法：两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头部梳理一遍，可做4-6遍。
也可在头部放上随身灸，艾火的热力和药性从穴位传至头部经络，清除瘀堵，通畅气血，促进头部血液循环，还能加强头皮经络系统与全身各脏器间的沟通，让全身健康起来。
4、疏通背部，比做脸还重要
每天坐诊回家，朱教授有项从不落下的工作：让女儿帮忙按摩后背。她说：「背部有心俞、肝俞、肾俞3个要穴，按摩后舒服，血脉活了，经络也打通了。
背部是五脏六腑的反应区，比如，背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。所以，背部健康与否，直接关系着人体脏腑是否能正常运转。养护后背，就是在养五脏六腑，调的是心，肝，脾，肺，肾。
足太阳膀胱经
肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生；四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛。
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睛明胆俞殷门
合阳
攒竹
脾俞
浮郄承筋
眉冲
胃俞
委阳
承山
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三焦俞
委中
飞扬
五处
肾俞
附分
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承光
气海俞
魄户昆仑
通天
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膏肓仆参
络却
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神堂
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玉枕
小肠俞
譩譆
金门
天柱
膀胱俞
膈关京骨
大抒
中膂俞魂门
束骨
风门
白环俞
阳纲
足通谷
肺俞
上髎
意舍
至阴
厥阴俞次髎
胃仓
心俞
中髎
肓门
督俞
下髎
志室
膈俞
会阳
胞肓
肝俞
承扶
秩边
而且民间中医符天昇说：“后背是通脸的，如果你的脸不干净，你的背部绝对不干净；你的脸色干净了，看着红光满面的，又红润，又光滑，又有水分，又干净，你的背也自然跟着脸转变了。”一个道理，把背疏通了，脸也就干净了。
此时正值春天，万物生发，是一个推陈出新的节令，身体五脏六腑的阳气要生发出来，积累了一个冬天的寒湿，毒素，浊气等陈旧之物也要代谢掉，春季背部艾灸，就是最好的选择。
拉伸膀胱经或者艾灸是养背最直接、最有效的保养方法，其具有温通之性，温能补其虚，通能化其瘀。简单来说，艾灸背部可以升一身之阳，调五脏气血，排一身之毒！
正常的保健灸取穴：大椎穴、肾俞穴、中脘穴、气海穴，每次每穴各20分钟，这样可以让气血正常循环起来。如果脾气大，可以加灸合谷穴、太冲穴。
5.睡前热水泡脚，降压安眠
谈到中老年人最关心的降压问题，朱南孙教授说：“我血压这么多年都正常，倘若白天劳累，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些（就是普通的热水），泡上15～20分钟，让血压降下来。泡上20分钟就能起到降压的作用。
泡脚尤其适合气盛于上的人，比如高血压，比如偏头痛、头晕、虚火、思虑过度等等。有这些问题的话，泡脚建议加艾草，或艾草精油都是很好的降火安眠神招。
6.想得开放得下，疾病自然走
除了上面的小妙招，朱教授还结合她70余年的妇科诊治经验，特地提醒女性朋友：保持恬淡、心静心宽、愉快对女性尤为重要，而发脾气、焦虑，必然肝郁气滞、影响脾胃、气血来源受阻。
「至于工作方面，年轻人肯定是忙的，我主张该尽力的事情，务必尽力，但不要太紧张，保持张弛有度。」这就是朱老对广大女性健康生活的嘱托。
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N
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少府穴少冲穴三阴交
三间穴三焦俞三阳络
手五里手三里四渎穴
四满穴四白穴商阳穴
商曲穴商丘穴神门穴
神庭穴神阙穴神封穴
神藏穴水泉穴水突穴
水道穴水沟穴水分穴
上巨虚上廉穴上髎穴
上脘穴上关穴食窦穴
石关穴率谷穴素髎穴
束骨穴申脉穴
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肾俞穴神堂穴石门穴
神道穴上星穴十七椎
四缝穴十宣穴
T天府穴天突穴天池穴
天泉穴天柱穴天鼎穴
天井穴天髎穴天牖穴
天宗穴天窗穴天容穴
天冲穴天枢穴天溪穴
太渊穴太溪穴太白穴
太乙穴头维穴头临泣
头窍阴听会穴听宫穴
瞳子髎条口穴通里穴
通天穴太冲穴陶道穴
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腕骨穴完骨穴五枢穴
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委阳穴五处穴胃仓穴
外丘穴胃脘下俞外踝尖
X
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下关穴下脘穴下巨虚
下髎穴行间穴膝关穴
消泺穴屋翳穴血海穴
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心俞穴小肠俞小海穴
陷谷穴囟会穴胸乡穴
悬厘穴璇玑穴侠溪穴
膝阳关膝眼穴小骨空
Y云门穴鱼际穴玉枕穴
彧中穴迎香穴龈交穴
阴交穴阴市穴阴郄穴
阴包穴阴廉穴阴陵泉
阳白穴阳溪穴阳谷穴
阴都穴阳池穴隐白穴
俞府穴鹰窗穴翳风穴
幽门穴涌泉穴殷门穴
养老穴腰腧穴腰阳关
哑门穴液门穴譩譆穴
意舍穴阴谷穴阳纲穴
渊腋穴玉堂穴阳交穴
阳辅穴阳陵泉腰眼穴
鱼腰穴印堂穴腰奇穴
Z中府穴中冲穴中极穴
中渚穴中庭穴中枢穴
中髎穴中封穴中都穴
中注穴中脘穴足临泣
足三里足五里足窍阴
足通谷章门穴周荣穴
秩边穴支沟穴支正穴
至阳穴至阴穴肘髎穴
照海穴子宫穴志室穴
筑宾穴中膂俞辄筋穴
中渎穴中魁穴中泉穴
肘尖穴紫宫穴正营穴
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