养生专家：不想身体慢慢变差 记住汤 糖 躺3件事别做错

养生专家一直传授着如何保持良好的身体状态，不让身体慢慢变差。记住三样东西是他们一直强调的重点：汤、糖、躺。汤不仅有营养丰富的作用，还能帮助身体排毒和补充水分，对身体健康有着积极的影响；糖被认为是身体的“杀手”，过量摄入会对身体造成伤害，因此养生专家倡导少吃糖或者选择天然的糖替代品；至于躺，不正确的睡姿或者躺姿可能对身体造成意想不到的损伤，因此专家提醒人们注意睡姿，避免在错误的姿势下长时间躺着。这三个小动作看似简单，却可能会影响身体的健康，因此养生专家鼓励人们不要忽视这些细节。

俗话说“金无足赤、人无完人”，每个人都会有那么几个坏习惯，有人喜欢抽烟喝酒、有人喜欢大鱼大肉。也有人进门就要躺着，吃饭也要吃糖，喝汤就要烫着喝。

虽说做某一件事，并不会直接让身体生病，但如果长期做下去日积月累，身体也会慢慢垮掉。今天就跟大家聊聊：生活中的汤、糖和躺，对身体有哪些坏作用。

营养师说：喝进去的汤不一定是营养

中国饮食文化源远流长，八大菜系蒸、煮、炖、煎、烤、炸、焯、汆、炒烹饪方式各异，其中“汤”是中华餐桌必不可少的，特别是南方人认为煲汤喝营养价值极高。

其实并不然，第一高汤通常由油脂乳化而来，让你一不小心就已能量超标，第二肉中的营养大都还在肉里，而不能进入到汤里去，而不利于健康的嘌呤类物质却会在汤里形成，危害肾脏的健康。

另外，如果觉得喝汤不够爽，也有很多人愿意用汤来泡饭，汤泡饭对于我们的肠胃功能也会有影响，不利于消化系统的健康。

营养师说：吃进去的糖长在身上的肉

指导中国人健康吃的黄金书《中国居民膳食指南》在老版里是没有指出糖的问题的，但随着生活条件的改善，慢性代谢性疾病高发，新版里开始明确提出“控制精制糖的摄入“，为什么呢？

就是因为吃进去的精制糖是长在身上的肉，可导致肥胖、龋齿、糖尿病、痛风等多种疾病，所以我们要尽量控制甜糕点及甜饮料的摄入。

营养师说：每日一个“葛优躺”让健康远离

俗话说生命在于运动，如果我们每日都处在静止不动的状态，多余的能量不能通过代谢消耗，只能不断的在体内蓄积，且若我们一直处在静止不动的状态，也很难保持心情的愉悦。

我们将变得对生活失去兴趣，长此以往将不利健康，所以我们应该保证一周至少五天有不低于二十分钟的有氧运动。

各位朋友，你有上述3个习惯吗？你觉得这3件事对健康是好是坏呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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