立夏养生注意什么 立夏怎么保护身体

立夏是二十四节气之一，也是阳气渐长的时节。在立夏这一天，人们要尤其注意养生保健，因为天气渐渐变热，易伤津伤阳，容易导致身体不适。在立夏养生时，应当适当调整饮食结构，减少辛辣刺激性食物的摄入，多吃清淡易消化的食物。同时，也要注意补充水分，多喝水、喝茶，注意防晒和防暑，避免中暑。此外，还可以通过适当的运动来强身健体，保持良好的生活作息，避免疲劳和过度劳累。在立夏时节，保护身体健康，调整饮食习惯和生活方式是非常重要的。

在立夏的时候天气已经开始炎热，这个时候很多人已经感受到了夏季的炎热天气。那么关于立夏的养生知识你都知道多少呢？在立夏的时候养生应该注意些什么呢？怎么保护自己的身体呢？接下来就和小编一起来看看吧！

1、保证睡眠充足

夏天昼长夜短，人体新陈代谢也比较快，消耗比较大。所以，常常使人觉得疲惫。对此，我们应该保持充足的睡眠。最后能在中午睡个午觉，这样有利于身体的各个系统得到放松。有利于我们下午的工作和学习。

2、少洗冷水澡

随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再洗澡。

3、颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

4、眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

小结：在立夏的时候尽量的保证充足的睡眠，这个时候人的新陈代谢是比较的快的，所以尽量的早睡。尽量的少洗冷说澡，尽量的不要让眼睛晒伤，尽量出门的时候戴上太阳镜或者是戴上太阳伞，这些都是很有必要。

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