白露养生小常识 防寒保暖护好肺

“白露养生小常识+防寒保暖护好肺”旨在为读者提供有效的养生小贴士，内容涵盖了白露时节的养生保健方法以及防寒保暖护肺的知识。白露是气温逐渐降低、天气逐渐干燥的时节，我们需要采取一系列有效的保健措施来应对变化。本专题详细介绍了白露时节的饮食调理、运动保健、心理调适以及预防感冒等方面的小常识，旨在帮助读者更好地适应季节变化。同时，我们也强调了防寒保暖对肺部健康的重要性，提出了一些实用的护肺建议，帮助读者更好地保护自己的呼吸系统健康。通过本专题，读者能够获得科学、实用的养生护肺知识，提高对白露时节养生的认识，更好地保护自己的身体健康。

导语

天凉好个秋，再过几天又是一年一度的中秋节了。现在人们已经开始忙着准备中秋的月饼了。不过，过节也不能忘记养生，现在正是白露养生的好时期。

白露是夏秋交接的时节，这个时期也是很多最容易侵犯的时期，所以，要做好对一些疾病的，同时，还要学会一些保健的知识，让自己的身体能够抵御各种疾病。

按照中医的说法，秋天对应的器官是肺，因此，秋季是养肺最好的季节。黄帝内经告诉我们，秋季也是进补的好时节，秋季是收敛的季节，这个时候不适合做一些泄的事情，比如减肥是不适合在秋季进行的。最好的减肥季节是春夏。当然，并不是说秋季就不能减肥，只是根据人的生理特点，秋季是更适合补而已。

那白露改如何养肺？如何保健？接下来给大家介绍一下。

1、运动时注意保护肺。

进入秋季之后，很多地区开始出现大风、雾霾的天气，这对于进行晨练的朋友是不利的，所以，在秋季如果晨练一定要看当天的空气污染的预告，如果雾霾严重的，千万不要过早进行晨练，一定要等到太阳出来之后在进行晨练，这样会好一些。

2、饮食上呵护肺。

按照养生的说法，白色的是可以养肺的，黄帝内经告诉我们肺对应的颜色是白色，所以想养肺就要多吃一些白色的食物，自然界给我们提供了很多白色的食物，比如藕、银耳、白萝卜、大白菜、豆腐等等，这些都是可以养肺的，进入秋季，这些食物是可以多吃的。

3、注意防寒保暖。

人一旦受了寒气，最容易引起肺部的不适。而白露前后正是气候多变的时期，天气的温度也是在逐渐下降的，所以，白露前后一定要注意保暖，而且，早晚温差大也是这个节气的特点，因此，早晚都要注意增加衣服，以免受寒。

4、少吃鱼虾。

虽然白露季节正是海鲜丰盛的季节，但是，建议大家还是不要吃的过多，因为这些海鲜是异体蛋白质，对于一些性体质的人，最好不要吃海鲜。尤其是螃蟹、虾之类的更要少吃。

5、早睡早起。

白露过后，夜就变得更长了，所以，想要做好养生就要做到早睡早起，晚上的时间最好在11点前，老人家睡觉的时间最好是在晚上10点钟，早上6点钟起床，这样可以保证每天有7到8小时的睡眠时间。

6、每天晚上用温热脚。

秋天的晚上很凉了，所以，睡觉之前泡脚不仅可以驱寒，还能够促进血液循环，促进睡眠，因此，建议每天晚上睡觉之前先用温热的水泡脚，也可以在水中加入一些通经活络，这样可以让身体更好。

以上给大家介绍了白露的养生知识，每一个节气的养生是不同的，只要遵循大自然的规律，遵循人的生理规律，一定会有更好的养生和保健的方法。

（责任编辑：廖露）

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