春分养生做得好 活到百岁不显老！

春分是中医养生中一个重要的节气，也是养生的黄金时期。在春分这一天，天地阴阳达到平衡，气温渐暖，春风吹拂，是一个适合养生的时节。养生方法包括合理饮食，早睡早起，适当运动等等。通过调整饮食结构，多摄入新鲜蔬菜水果，少摄入辛辣刺激食物，可以帮助身体顺势而为，提升免疫力，达到保健养生的效果。同时，春分也是一个清明上河图的好时节，外出踏青，多晒太阳，有助于舒缓紧张情绪，增强体质。春分养生做得好，将会使身体更加健康，也能达到“活到百岁不显老”的美好愿望。因此，春分养生需认真对待，通过合理养生方法，可以帮助我们活出更加健康、快乐的人生。

一

起

去

养

生

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春分节气介绍

今年的春分节气为3.21分日是春季90天之半，从太阳到达黄经0°时始。春分时，太阳直射赤道，其后北半球阳光直射点逐渐北移，日出越来越早，起床的时间也可以随顺提早。

《春秋繁露》“至于仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。

春分养生要点

睡眠充足、冷暖适度，以养阳气；润燥祛火(南方若是湿冷则注意祛湿保暖)；常郊游舒畅心神。

养生要顺应天时，是自身的阳气、精神、情志也像现在自然界的万物一般舒展畅达，充满生机。养生重在生发养护阳气，培补正气。

春分习俗

春分竖蛋

在每年的春分那一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿，何以成为“世界游戏”，尚难考证。

春天养生攻略

Spring travel guide

一起来吧

运动调养

增加户外运动、放风筝

春季运动是改善体质的黄金季节，最应借助春阳上升之力，活动肢体，以助肝气生发，使生命之气从冬藏状态下解脱出来。其中放风筝是个不错选择

此外，太极拳、八段锦、五禽戏、摩面、叩齿、甩手等，也可调息养神。每日坚持做八段锦，舒筋活络、调畅气机，亲身体会，做完通体暖暖的，强身健体效果棒棒哒！

穴位调养

有空搓一搓健康陪伴我

合谷穴

合谷位置：拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第一、二掌骨结合部连线的中点；拇、食指合拢，在肌肉的最高处即是。

疗效：通经活经，清热解表，理血活血，通经。

1

太冲穴

太冲位置：脚背上大拇指和第2趾间往后约2指宽处。

疗效：平肝息风、活血通络、明目解热，对肝的养护也是有一定的效果。

2

茶饮调养

桑叶泡茶

原料:桑叶 甘泉

养生提示

填肾中之精，止身中之汗，填脑明目，活血生津。

像这段时间的肺热咳嗽（黄痰或白稠痰，伴咽干咽痛，或燥咳），皆可防治。

双花大麦茶

原料：茉莉花12朵，炒大麦仁5g，冰糖适量。

养生提示

玫瑰花：甘、微苦，性温，归肝、脾经；

舒肝解郁、和血调经、止痛。

茉莉花：辛、甘，温，归脾、胃、肝经；

理气、开郁、辟秽、和中。

大麦仁：性凉，益气宽中、消渴除热。

双花大麦茶是春分节气最好的疏肝解郁佳饮，二者搭配，起到疏肝解郁、行气消食的作用，对神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐等气郁体质有一定功效。

饮食调养

为了推广药膳养生文化，采芝林举办首届“养生药膳烹饪大赛”。参加者都是属下的门店员工，他们不仅是出色的营业员，原来还是药膳的烹饪高手。参加比赛共有18支参赛队伍，每队自主搭配中药与食材制作一款药膳，评委们根据参赛药膳的中药功效、创意度、色香味及搭配合理性进行审评。现在把优秀的作品与众分享。

这些作品材料普通，制作简单，非常适合家庭日常烹饪制作。

采芝林养生药膳烹饪大赛活动现场展区

厨王争霸正式开场

各路养生高手济济一堂，

状况激烈，

鹿死谁手尚未可知，

就让小编带领各位

领略这场味觉的饕鬄盛宴吧！

鲜石 斛枸 杞粥

材料：鲜石斛 枸杞 东北大米

制作方法：1、大米需隔夜浸泡并冰箱保存 2、鲜石斛榨汁煮沸后加入大米混合煲至大米开花 3、最后放入枸杞子即可完成。

养生提示：滋阴养胃 明目

灵芝 石斛 瘦肉汤

材料：灵芝 石斛 瘦肉

养生提示：滋阴清热 提高免疫力

参花怒放汤

材料：花胶 竹笙 海参 香菇 鸡腿肉

养生提示：养颜健脾

川芎 白芷 猪脑汤

材料：川芎 白芷 红枣 猪脑

养生提示：祛风止痛 补骨髓 益虚劳

八珍鸡汤

材料：当归 川芎 熟地黄 白芍 党参 茯苓 鸡腿肉

养生提示：补气血 益精髓

蓝莓山药泥

材料：山药、蓝莓酱

养生提示：滋养强壮 助消化

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