养生三字经：肾气足 活到八十不显老！

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《养生三字经：肾气足+活到八十不显老！》旨在传授人们如何通过调理肾气，延年益寿，保持健康活力。肾气在中医理论中被视为生命的根本，影响着全身的健康状况和年龄变化。通过本书，读者将了解如何通过饮食调理、运动锻炼和心理调节来提升肾气，让身体获得更多的能量和养分，从而达到活到八十不显老的目标。本书不仅是一部养生指南，更是一本关于健康长寿的生活哲学。 读者将在书中获得精彩的养生知识，学习到如何通过调理肾气来保持健康，延缓衰老，让自己的生命充满活力。通过作者的系统讲解和生动的案例分析，读者将更好地了解如何在日常生活中实践养生之道，让自己的肾气足，活到八十岁依然容光焕发。

养生，其实是一个很大且广的词，吃点好的是养生；睡眠足不熬夜也是养生；修身养性属于养生；保持乐观积极的心态也叫养生。养其实是培养，也就是身体里不足的或者缺少的东西，通过各种方法来补充和培养起来。那么男人谈养生，培养什么最重要？答案是：肾气。

肾气是什么？中医将肾精生化之气叫做肾气，肾气是无形的，却主导着肾脏的活动，人体的生殖、发育、生长衰老都离不开肾气的参与。人都离不开肾气，尤其是男性朋友。

肾气不足，人容易衰老甚至于早衰，影响到人的智力、精力甚至于繁殖能力，还容易引起人的情绪极端，易怒暴躁甚至于过于悲观对。所以肾气不足，无论对身体健康还是心理健康都极为不利。

那么，肾气不足有哪些表现呢？

身体出现肾气不足的时候，其实表现还是比较明显的。比如：白天没精神晚上睡眠不好，食欲差，身体过于肥胖或者太瘦吃不胖，耳鸣，消化不良，易怒，大便干燥或者不成形，男人性能力下降，容易疲软无力，女性内分泌紊乱，月事不调，不孕等等。

肾气怎么补？

肾气是由肾精生化而出的，肾精的多少直接影响着肾气强弱。肾精又分先天之精，后天之精，先天之精是出生时从娘胎带来的自然是补不了，但后天之精却可以通过饮食来补。

嵘木梗，多年生草本植物的根。把其切成片，每日取2-3克，配黄芪4-5克，枸杞10粒煮水喝就可以很好的补肾气。此外，这个汤剂还有补气延年，提高免疫力，改善内分泌的作用，男人经常喝不仅能强健体魄，改善性能力和精力，对长期亚健康和体虚乏力，阳气不足情况有改善。女性常喝，可以调节内分泌，排毒，对月事失调，宫寒不孕等症状效果显着。

肾气不足，除了食补，科学规律的作息习惯也很重要。

很多人吃了很多补肾食物，但是还是肾气不足，这大多和过度的劳累和透支有关。充足的睡眠，是补肾气的重要一环。而经常熬夜或者睡眠不足，可能让所有的努力都白搭。

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