老人养生长寿的十大建议 及 生活中的天然止痒方

老人养生长寿一直是人们关注的话题，因为健康长寿是每个人的期盼。在这篇文章中，我们将分享老人养生长寿的十大建议，涵盖了饮食、运动、心理健康等方面，帮助老人们保持健康、延长寿命。另外，我们还会介绍生活中的天然止痒方，因为老年人常常会面临皮肤瘙痒的问题，这些天然方法能够缓解他们的不适，提升生活质量。通过这些建议和方法，老年人可以在家中轻松实施，不仅帮助他们保持健康，还能提高他们的生活幸福感。让我们一起来关注老人养生长寿和天然止痒方，助力老年人度过健康、幸福的晚年生活。

老人养生长寿的十大建议

1.保持积极的态度。

当人进入老年后，很自然地会感到自己的生命已接近尾声，由此感到一种无奈和惋惜。在这时，如果让这种想法成为指导自己生活的主流意识，那么人就会对许多仍值得去做一做的事情采取拖延甚至不做的消极态度。从心理学角度来讲，老年与儿提时代一样，是生命中的一个阶段，不分厚薄。有许多研究成果表明，以积极主动的态度安排自己的老年生活不但能使自己活得更长寿，也能活得更健康，更有意义。

2.吃好。

当进入老年后，人体内的产出和合成功能明显下降。因此应根据自己的身体状况对饮食结构加以调整。原则是：不以饱为准，而以营养合理搭配为准，加强对短缺成分的补充。

3.少喝酒。

人上了岁数后，酒精对身体的影响明显增大。年轻时，喝上3杯白酒都不见反应的人，到岁数大时喝一杯白酒就会感到晕，就是因为身体对酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌贪杯，更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。

4.不吸烟。

进入老年后，包括肺部在内的许多人体器官的功能都开始出现不同程度的衰退。所以，在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应，且恢复起来很慢。如果年轻时戒烟没成功的话，这个年龄该是戒烟的时候了。

5.保持锻炼。

每天应安排半小时至一小时的锻炼时间。（天下养生网）锻炼以活动身子骨为主，舒经活血，保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。

6.减轻自己的压力。

与年富力强的中年相比，进入晚年的人在体力上往往已无法完成许多事情，因此需要依靠他人的帮助。此外，自己能做的事情也会渐渐出现越来越吃力的情况。这些都会使老年人感到生活上的压力，而压力将会对已经开始老化的心血管系统造成更大的损害。因此，自我减压非常重要。

7.健脑。

许多研究结果表明，越是岁数大，越需要经常活动脑筋，以此保持大脑的反应能力。多看书，多研究一些还不是很清楚的问题，多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。

8.加强与人交往。

不少研究结果表明，许多健康长寿者的周围总有一群靠得住的朋友。（天下养生网）与这些朋友的交往，能起到排解郁闷，舒缓情绪的作用。此外，和睦的家庭关系对长寿也有着积极的作用。

9.陶冶情操。

老年人有许多让中青年人羡慕的优势，其中之一就是有比较充裕的时间。在这个年龄段的人可以拿出一些时间做自己年轻时没有时间但又十分想做的事情，如学画画，学一种乐器，学一门新的语言，甚至学习一些年轻人正在开始学的新东西。由于老年人学习这些东西并不是为了考试，所以没有压力，乐趣融融，对改善老年人的心境十分有好处。

10.“计划经济”。

由于步入老年的人不再是“积极的创收者”，所以需要提前计划自己的支出安排，以便较为合理地使用自己有限的资源。吃穿住不愁了，老年人的生活也就悠然而长，自得其乐了。

摘自：.06.20 天下养生网

捣烂茶叶外敷 弄点盐水涂抹

生活中的天然止痒方

第三军医大学西南医院皮肤性病科主任医师 宋志强 中南大学湘雅医院皮肤科副主任医师 杜乾君

夏天被蚊子叮咬是件很烦恼的事情，不少人会用抓挠来解决瘙痒之苦。可抓挠后，皮肤血管扩张，越挠越痒不说，还不易消退，甚至引起红肿、发炎。其实，日常生活中，就有一些天然止痒“材料”，用起来也比较安全，不妨一试。

柠檬汁、芦荟汁。柠檬呈酸性，芦荟为凉性，都有收敛皮肤血管的作用，能快速赶走瘙痒感。具体方法是：将柠檬、芦荟榨成汁，然后用棉签蘸着涂擦叮咬处。

茶叶。茶叶中含有茶多酚，能杀菌、消炎、止痒。具体方法是：放少许茶叶，加水，将其捣烂成糊状后外涂。

西瓜皮。西瓜性凉，能快速降温，接触皮肤后其水分蒸发能带来一定的清凉感，从而快速止痒。方法很简单，用西瓜皮来回擦拭被叮咬处的皮肤即可。

碱面水、肥皂水。蚊子的唾液中含有甲酸，在被叮咬处涂抹点碱面水或肥皂水，能够与甲酸中和，从而有效止痒、止痛。

薄荷牙膏。薄荷清凉，牙膏中含有碳酸钙粉末，它微溶于水，呈碱性，可以中和甲酸。因此，如果家中正好有薄荷牙膏，可挤出一点敷在局部皮肤，能迅速消除皮肤热痛、瘙痒。

冷敷。冷敷能快速收缩血管，还能“麻痹”局部皮肤，减轻瘙痒感。具体方法是：把毛巾放在冰水中浸泡3分钟左右，或直接拿到冰箱冷冻室放置5分钟，然后将其敷在被叮咬处即可。

被蚊虫叮咬后的皮肤之所以会瘙痒，是因为蚊子唾液中含有一种抗凝物质，与人体接触后，会引发局部皮肤过敏，皮肤敏感人群或瘢痕体质的人尤其严重。因此，建议在以上止痒方式无效时，可局部辅助使用碘酊（即碘酒），它能使菌体蛋白质变性，迅速消炎止痒。若家中有婴儿，被蚊虫叮咬后应优先采用以上天然方法，尽量不要涂抹风油精或清凉油等药品，否则很可能被多动的孩子弄到嘴里或眼睛里，引起其他不适。

对蚊虫叮咬十分敏感的人，除了以上的补救措施外，必要时还可口服一段时间的维生素B1或其衍生物（呋喃硫胺）。维生素B1在人体代谢后，从汗液或尿液排出体外时会产生一种让蚊子讨厌的气味，让它不愿与你亲近。▲

摘自：《生命时报》（06月16日 第 06 版）

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