养生要对身体下手 没事多做2揉2搓

“养生要对身体下手+没事多做2揉2搓”是一种强调自我保健和健康的生活方式的理念。通过良好的运动与按摩，促进身体的血液循环，放松肌肉，减轻疲劳。这一理念倡导人们在日常生活中注重自我保健，不仅需要通过适当的锻炼来增强身体素质，还需要在日常生活中更注重按摩、舒缓身体的紧张状态。向人们传递出一种积极的健康生活态度，提倡通过简单的身体活动，如揉搓，帮助身体放松和修复，让人们在繁忙的生活中也能保持健康的体魄。这一理念的提出，为人们提供了一种简单、易行的健康方法，有助于提高人们的生活质量。

今天要和大家讨论的呢，就是要对我们的身体“下手”，身体的很多部位经常多揉揉，看起来没什么大动作，但是对身体的保养作用可是很大的！

没事多揉脚——防疾病

我们的脚部可是有着“第二个心脏”之称的，中医上总是说“百病始于足”，脚部的健康和我们的身体健康可是有着直接关系的。

而且们脚部是很多内脏器官的反射区，也是聚集这多个穴位的，所以经常按摩穴位是可以帮助我们的身体预防各种疾病的，对高血压、头晕、失眠、肠胃问题等都是有作用的。

方法：每天晚上睡觉之前，先用热水泡一会脚，然后用我们的手掌分别取揉搓双脚的脚心，每只脚100次作用就可以，搓到脚心发红。

没事多揉手——护心抗衰老

我们的手上是有着很多养生穴位的，和脚部一样有五脏六腑的很多反射区，经常揉搓我们的双手，不仅可以促进血液循环，改善双手冰凉的情况，更能有效刺激穴位和经络，尤其是心包经。从而达到养护心脏和延缓衰老的作用。

方法：双手打开十指交叉，肘关节悬空，然后双手快速的来回搓动，手心手背各坚持1分左右，可以明显感觉手掌发热。

没事多搓脸——去皱养颜

对于女性来说面部保养是非常重要的，经常用双手揉搓面部，可以促进整个面部的血液循环，滋养皮肤，让人的皮肤更加的红润有光泽，同时能有效缓解皱纹的出现，尤其是早上这么做，还能快速的让身体和大脑苏醒过来。

方法：首先做面部清洁，然后双手覆盖整个面部，轻轻的按照从上到下，从里到外的顺序揉搓脸部，感觉到面部发热就可以。

没事多搓腰腹——强肾通气血

腰部是肾脏的所在位置，经常揉搓腰部可以很好的刺激肾脏运行，让肾脏血液循环加速，提高肾脏功能，温补肾阳，同时对于女性来说经常揉搓腹部，对子宫的保养排毒以及运行也是很有好处的，还能促进肠胃蠕动。

方法：双手的手掌像搓热，然后放在我们的腰部位置来回搓150次左右就可以，然后将手掌一到肚脐的位置，围绕肚脐按揉腹部，顺时针逆时针各50次。

这几个地方都是身体比较典型的位置，平时早上起床以及晚上睡觉的时候只要花几分钟做做这些动作就可以的，长期坚持下来是会慢慢调理我们的身体的，尤其是老年人和气血不足的女性朋友。冬养生，得对身体“下手”，没事多做2“揉”2“搓”，防病更健康。

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