这些事不养生反而折寿!别再做啦
现代社会生活节奏加快,人们工作压力大,饮食不规律,生活习惯不佳,严重影响了身体健康。本文从折寿的角度出发,列举了一些不养生的行为,如熬夜过度、长时间久坐、暴饮暴食、忽略锻炼等。这些不养生的行为会导致身体各个系统功能失调,增加了各种慢性疾病的风险,加速身体的衰老过程,严重影响寿命和生活质量。本文呼吁读者在日常生活中要注意养生,改掉不良习惯,注重健康饮食、适量运动、合理作息,以及保持心情愉快,以此来提升身体素质,延缓衰老,保持健康长寿。
很多时候,你以为是在养生,其实是在养病!非但不能延寿,反而折寿!
每天2万步
毁了膝盖
朋友圈“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都走个1-2万步。
建议:正常人每天应该走6000-10000步,3-5公里比较合适。如果天天都是2万步+,很有可能会伤了膝盖。甚至会引发滑膜炎、膝关节积液。
每天8杯水
小心伤肾
每天“8杯水”的概念现在很盛行,不少人即使喝不下,也逼自己喝满8杯。
建议:除饮食外,每天饮水量应低于1600-1950ml。水喝多了代谢不掉,会让人感觉身体乏力、沉重。过量还会引发体液代谢失衡,身体浮肿、排泄失调,甚至妇科经期疾病。
天天喝粥
营养不足
肠胃不好的人,喝粥可以帮助吸收。所以不少人以为天天喝粥对身体更好。
建议:是否该多喝粥取决于胃肠吸收功能强弱。医生说,“能吃饼的话就不要喝粥,能吃馒头,就别吃烂面条”。而且粥含糖量高,每顿喝粥易高血糖。千万要注意饮食均衡,尽量不要长期以粥为主食。
五谷杂粮粉
吃出糖尿病
俗话说,多吃五谷,不生杂病。近年来“五谷杂粮粉”悄然流行起来,很多人以为方便又“营养”。
建议:五谷杂粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,还含又大量碳水化合物。但把杂粮磨成粉后,膳食纤维没了,只剩下淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉会使血糖浓度上升很快,无论有没有糖尿病都不应多吃。
乱补维生素
吃出结石
维生素种类较多,功能各异,不仅对治疗维生素缺乏症有特效,对其他一些疾病也有辅助治疗作用。
建议:维生素不是万能的。如果身体不缺乏维生素,无论疾病与否,服用维生素都是一种浪费,甚至加重病情。如过量服用维C会导致尿路结石,加速动脉硬化。
胡乱进补
伤身伤神
很多人都觉得“保健品”有病能防病,没病能强身。
建议:其实人到中年,不该吃补药而该多吃素,因为补品会给人身体带来过多负担,对气血有伤害。很多长寿的人都不会乱吃补药,平时就吃好三顿饭,从不乱吃。
饭后刷牙
牙齿受损
为了避免口腔疾病,一般人吃完饭,便会马上刷牙。
建议:牙冠表面的珐琅质,在用餐尤其是食用了酸性食物后,会变松软。如果马上刷牙,容易使其受损,甚至患上牙过敏症。口腔专家提醒,进食后最好用清水漱口,待1-2个小时后再刷牙。
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