【养生健体】开给焦虑时代的药方：不生气就不生病

在当下焦虑的社会环境中，人们的身心健康面临着挑战。【养生健体】开给焦虑时代的药方：不生气就不生病。这篇文章将引领读者探索一种新的养生理念，即不生气就不生病的养生方式。文章将探讨情绪与健康的关系，阐述负面情绪对身体的危害，以及如何通过调整心态和情绪管理来保持健康。通过精心挑选的案例和科学研究，读者将了解到焦虑情绪对身体的影响，以及如何通过积极的心态和健康的生活方式来预防疾病。这篇文章将为焦虑时代的人们提供一剂疗愈心灵和身体的良方，帮助他们找到内心的平静和健康的体魄。

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【养生健体】

开给焦虑时代的药方：不生气就不生病

1.不生气就不生病

“气”，指的是诸如自责、内疚、纠结、羞愧、嫉妒、怨恨、抱怨这样的负面情绪。好多人到处抱怨，看啥都不顺眼。抱怨社会、单位、家里人……抱怨就是一种负向情绪。实际上，人发病的机理无外乎有三条：

①感受了外来的风寒暑湿燥火以及具有传染性的疫疠邪气而发病，这叫外因；

②由于内生的喜怒忧思悲恐惊等情绪过激，或负性情绪持续过久而发病，这叫内因；

③由于饮食不当、性生活失调、跌扑车祸刀枪虫兽所伤而发病，这叫不内外因。

随着科技发展，传染性疾病可以预防；随着健康生活观念的普及，饮食性生活失调可以预防。但是，唯独情绪所导致的各种疾病越来越多。

人的情绪的不稳定，和负向情绪的多发，和身体某些功能的失调，脏腑功能有些紊乱，气血循环不大好等有关。所以，当你情绪出现问题的时候，有可能就是身体健康问题的反映。相辅相成的，要防微杜渐不生病，也要从情绪抓起，即所谓不生气就不生病。

2.心要静，身要动

四川都江堰附近有一个长寿村，地方非常偏僻，但百岁以上的老人很多。

当地调查队去过几次，发现他们都抽自己晒的大烟叶子，从十来岁抽到一百多岁；他们还都喝自己酿造的白酒；他们都吃自己养的大肥猪肉。难道抽烟、喝酒、吃肥肉能活一百岁？

据我分析：心要静，身要动，就是他们的长寿之道。他们地处偏僻，过着自耕自足的平静生活，对身外的钱财名利，声色犬马不去追求，符合心静原则。他们自幼耕作，一直到老，符合身动的原则，这就是他们的长寿之道。

可是城市里的人们，面对工作和社会的沉重压力，怎么能够做到心静呢？方法是：用智慧去处理一切事情，而不是用情绪去处理事情；平时多锻炼，动能生阳，阳气通达，代谢流畅。长寿村的居民虽然可能并不太符合现代的健康标准，但却完全达到了心要静，身要动的要求。

3.不要违反自然

例如人们常说“春捂秋冻，百病不生”，这实际是提示在春季和早晨，保温是利于保护和促进阳气展发的，连衣服都要求适当多穿，要春捂早捂。

而在自然界，如果一棵植物违逆自然规律，一定要冬天发芽生长，等待它的就是死亡。

4.别强迫自己

宽容他人，不强迫自己。不刻意久睡；不刻意高强度锻炼；平时能走路就不坐车……至于饮食上，以素为主，但也不排斥吃肉。早饭、午饭比较丰富，晚饭吃得相对简单，每周保持有一个晚上不吃正餐，以便让胃肠适当休息。

5.别什么都指望医生

医生并不是万能的，很多疾病不能解决根本问题。很多人完全把健康交给医生，不注重养生保健，实在是一个误区。

“上工不治已病治未病，不治已乱治未乱，病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”疾病形成了才去治疗，这就像口渴了找水喝，结果井还没打；要打仗了，才发现连兵器都没有，这不就晚了吗！一定要重预防。

6.真正的医生是自己

人渴喝水，饿了吃饭，这都是机体的自调机能在发挥作用。人体的自我调节机能是健康的保护神，这个机能是与生俱来的，是大自然所赐予的。当人患病以后，医生在治疗疾病的过程中，大多情况下是通过促进自调机能的康复修复作用来达到治疗效果的。

现代医学之父，2500年前的希波克拉底说：“疾病的痊愈是要通过自身的自愈力，医师只是在旁协助而已”，这个自愈力，就是我所说的自调机能的一个方面的功能。所以，真正高明的医生不在医院，而在你的身体之内；最珍贵的灵丹妙药不在药店，而在你的身体之中，就看你会不会利用。这就是我强调自调机能重要的道理所在。

7.掌控情绪才能掌控命运

学会掌控情绪，就能掌握自己的命运；而缺少情绪调控，家庭成员之间就会摩擦不断；同事之间就会相互斗气……这不仅会在事业上、人际关系上困难重重，也会对自己的身心健康造成无穷无尽的困扰。人有情绪是本能，人能控制情绪是本领。

8.不要过分在意名利

有钱有健康，你的钱叫资产；有钱没健康，你的钱叫遗产。我曾经教过一个学生，在他们班里第一个家产上亿。但最后他得了肝癌晚期。他弥留之时找到我，给我说了一句话，对我触动很大：“临死才知道万事皆空，钱财名利一切都是泡影，只后悔当初不懂得健康生活。”

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