立秋养生必备：食疗养生远离疾病 长寿秘诀揭秘

随着夏至过后，立秋来临，气温逐渐降低，养生变得更加重要。本文将为您介绍立秋养生的必备知识，特别是食疗养生方面，帮助您远离疾病，保持身体健康。食疗养生是中华传统养生保健的重要组成部分，通过合理的饮食搭配，可以起到调理身体、预防疾病的作用。在立秋时节，适宜多食用一些具有滋补作用的食材，如山药、银耳、枸杞等，以增强身体的免疫力和抵抗力。同时，也要避免食用刺激性食物，保持情绪稳定，有助于调和身体阴阳，保持健康。想要长寿的朋友们，一定不要错过本文为您精心整理的立秋养生食疗小贴士，让我们一起迎接健康长寿的生活态度！

从中医角度来说，立秋至秋分这段日子被称为“长夏”。“长夏应脾而变化”，中医认为湿为阴邪，伤人阳气，特别是脾阳，易导致食欲缺乏、精神不振、四肢乏力等。因而，这个时节的养生保健要格外留意。立秋时节为人体最适合进补的时分，人们能够依据这一节气的特性，科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的耗费，但不能“乱补”。

“养阴防燥”

秋季饮食养生应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，多吃蜂蜜，鱼，泥鳅和银耳等食品。

“贴秋膘”

8月7日，是立秋的日子，民间素有“贴秋膘”一说，但此时“贴秋膘”还为时尚早。立秋过后因为刚刚经过酷热的夏季，人的胃肠功用较弱，还没有调理过来，吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功用，因而秋季进补要恰当。“春夏养阳，秋冬养阴”，实践上，贴秋膘的学问很多，要科学食疗养生对进补食品不应有“贵贱之分”， “凡食疗均有一定的对象和顺应症，故应依据需求来肯定药膳，缺什么，补什么，切勿以贵贱来分上下，特别是老年群体，更应以适用和价钱低廉为滋补准绳。”不然很容易适得其反。

“食酸果”

山楂是秋冬时节常见的食物，其滋味酸甜可口，而且吃山楂对身体好处也是有很多的，特别是在降压降脂方面，有不错的效果。

中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”、“酸甘化营”，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以这时多吃些酸味的果蔬是非常有好处的，比如柠檬、山楂、柚子等，都是很好的选择。同时酸味的水果和蔬菜中所含的鞣酸、有机酸、纤维素等物质，也能刺激人体内分泌更多的津液、加速胃肠道爬动的作用。

此外，秋季养生还要恰当锻炼，加强抗病能力；保持轻松愉悦的心情，人类要顺应自然，依循自然时序，顺应天时，才能安然度秋，生活得愈加幸福快乐。