【实用养生秘方】每日一勺抗衰老 两勺补钙 家家都能做 教你简单自制！

想要拥有健康的生活方式吗？无论你是年轻人还是老年人，都应该关注养生和抗衰老的问题。本文将介绍一种简单易行的养生秘方，只需每天摄入一勺抗衰老成分和两勺补钙食材，就能轻松达到健康目标。这种秘方简单易行，而且可以在家中轻松制作。无需花大量金钱购买昂贵的保健品，只需利用家中常见的原料和方法即可轻松养生。养生不再是高门槛的健康理念，通过本文分享的养生秘方，每个家庭都能轻松拥有健康生活。跟随本文学习，教你自制养生秘方，让全家人都拥有健康的体魄。

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芝麻酱不仅是美食界的百搭王，还是名副其实的补钙、软化血管的高手！

为什么一定是芝麻酱呢？

生吃芝麻难消化，把芝麻制成酱，营养全部释放出来了。不仅丰富了膳食的风味，还提高了饮食的营养价值，尤其适合中老年人。

一天一勺芝麻酱

好处多到你想不到

/ 软化血管，帮助降压 /

黑芝麻补肾，含大量维生素E，可软化血管。

而高血压和动脉硬化有一定的关系，在软化血管的同时，也就能帮助降低血压了。

/ 抗氧化、延缓衰老、防中风 /

芝麻酱中两种维生素，一种是维生素E，一种是叶酸。

前者有抗氧化、抗炎症的作用，叶酸可以帮助减少中风的发生。因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老，减少中风的发生。

/ 每天两勺补钙、健骨骼 /

吃10克芝麻酱，差不多就是两小勺，相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。经常适量食用对骨骼、牙齿都有益处，还可以预防骨质疏松。

/ 养血佳品，预防贫血 /

在日常的饮食中陪配上芝麻酱，不仅可以调整偏食、厌食，还能纠正和预防缺铁性贫血。

/ 健脑补脑，防白发 /

芝麻酱含有丰富的卵磷脂，这是一种对脑部神经活动尤其重要的物质，同时可营养头发毛囊，防止头发过早变白或脱落。

自制芝麻酱，更加安全、营养、健康。让你吃的更放心！

自制芝麻酱

营养平衡更安全

如果担心市场上卖的芝麻酱不干净、不纯，那么自己家有研磨机的话，就自己来做吧。白芝麻和黑芝麻配合在一起，香气会更加的浓郁，还不腻，营养还更平衡哦~

/ 食材 /

芝麻150g，橄榄油2茶匙

/ 步骤 /

1、白芝麻和黑芝麻倒入盆内注入清水把浮起的芝麻全部去掉，沥干水分后倒出晾干水分；然后放在平底锅中翻炒约5分钟，至金黄色，熄火，放凉约30分钟。

2、将冷却后的芝麻倒入搅拌机进行搅打，期间需开盖将附在搅拌机边缘的粉末刮下。

3、搅打至这个程度时，加入橄榄油，继续搅打。

4、搅打至下图的无颗粒状态，即可食用。倒入玻璃罐中，放置冰箱冷藏，可保存4~6周，随时取出食用。

芝麻酱做好了，就可以加入日常的菜肴中食用了。