发现：最养生的东西原来就在自己的口腔中！

许多人都在寻找最佳的养生方法，然而他们却忽略了最重要的一点，即自己的口腔健康。最养生的东西就在自己的嘴里！口腔健康是全身健康的重要组成部分，而正确的口腔护理不仅可以减少牙齿问题，还能降低心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。此外，良好的口腔卫生也有助于保持良好的消化系统功能，促进身体的新陈代谢和免疫力。然而，许多人并没有充分了解如何正确地进行口腔护理，以及口腔健康对于整体健康的重要性。所以，只要我们掌握了正确的口腔护理方法，就可以通过自己的口腔健康来提升整体健康水平。因此，正确护理自己的口腔是每个人都应该重视的重要事项。

指导专家：刘新莲（鹤年堂高级养生顾问）

恩，这篇真的不是标题党……药疗君今天要说的就是我们大家的唾液（先别说小编恶心……你先往后看……）

为撇清嫌疑，先举几个例子

我国古代有一些养生学家，经常用舌头在口腔内搅拌，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛病、延年益寿的目的。

古人称唾液为“华池之水”、“玉泉”、“甘露”、“琼浆”，中国医库有“金津玉液”之美称。

三国时期有位百岁老人名叫皇甫隆，耳聪目明，体力不衰。曹操向他请教长寿之术，他说：“要想寿命延，朝朝服玉泉。”

唐代名医孙思邈在《养生铭》中说，“晨兴漱玉津”可祛病益寿。他每天早上醒来，用舌搅出唾液，徐徐咽下，活了 102岁。

宋代大文学家、养生学家苏东坡在谈到自己的养生之道时说：“每天用舌搅唇齿内外，漱练津液，津液满口即低头咽下。”他认为其“功用不可量，比之服药，其效百倍”。

明代名医王蔡亦指出：“每朝早起啄齿漱口，唾满咽之”能使人耳聪目明延年。

年过八旬的乾隆皇帝，其养生法之一就是“齿常叩，津常咽”。

现代人中也不乏重视唾液健身而寿长百岁者。如武当道姑李诚玉 1996年时已寿高108岁，仍面如中年妇女，其养生之道中就有一条叫做“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”。

这两年被中国人津津乐道的寿星印度人，更是唾液养生的典范人物。他每吃一口食物，都要嚼上 32次，然后再吞入腹中，喝水时也要先在口里含一会儿，然后再吞下去，正是这样简单的唾沫养生法，让他活了 150岁。

例子举完了，来说说唾液究竟有什么功效

1、帮助消化

唾液中的淀粉酶是帮助消化的能手，它可将淀粉分解成易于消化的麦芽糖，有助于食物的消化。

2、抗菌杀菌

唾液具有抗菌和凝血的作用，所以口腔里的伤口往往比其他地方好得快，拔牙或齿龈手术后很少发生感染，其主要原因就在于唾液中的溶菌酶有杀菌的能力，可阻止口腔内细菌的大量繁殖。

3、解毒抗癌力max

唾液中的过氧化物酶、过氧化氢酶和维生素 C等，抗癌能力很强，能够消除致癌物质的毒性，若每口饭能做到咀嚼 30次，就可基本上消除食物中的亚硝胺、黄曲霉素和苯并芘等致癌物质，从而有效地减少癌症的发病率。别不信！有人做过以下实验：

日本的西冈一教授做过一组实验，收集数十名大学健康男生看见酸梅后所分泌的唾液，分别与多种致癌物混合，结果如下：

(1)唾液确实可以化解致癌物：测得对香肠里的亚硝酸盐、发霉花生里的黄曲霉毒素、炸鸡腿里的苯并芘、锅巴中的致癌成分丁酸－P－1等解毒力很强；对香烟的烟油子、烧焦的牛肉鱼肉中致癌物的解毒力中等。

(2)唾液化解致癌物的解毒反应是需要一定时间的：在与致癌物混合10秒以上后，唾液才开始发挥解毒作用，而30秒是最佳的作用时间，可以将致癌物完全化解。

另外，美国佐治亚大学的试验也表明，在亚硝酸类化合物、黄曲霉素等强致癌物质中加入唾液，实验细胞的变异原性在30秒内会完全丧失。简单说就是被致癌物污染的细胞不会再癌变了。唾液中还有大量能溶解细菌的溶菌酶和多种能抗击细菌病毒的免疫球蛋白。

4、增强免疫力

唾液中还含有肾上腺皮质激素、高血糖素、反应性胰岛素及其他一些活性物质，它们对于调节人体生理平衡、增强免疫机能、促进细胞活力都有重要作用。

5、保持年轻

唾液中含有一种能使人保持年轻的激素——“腮腺激素”，它能强化肌肉、血管、结缔组织以及骨骼、软骨和牙齿的活力，尤其是能强化血管的弹性，只要“腮腺激素”充盈，血管和皮肤间结缔组织的作用就会加强，皮肤的弹性就能得到保持，这样即使人到了老年也会红光满面，不减青春活力。

如何用好我们身上这件“宝”

我国古代就有咽唾液的养生方法，并将其称为“玉液还丹”，具有健身防病、延年益寿的奇特功效。唾液养生其实并不神秘，下面这几种方法，就可以教你如何利用自己的唾液来养生。

1、转舌咽唾法

闭目，合口，用舌先从左上牙床内侧转至右，然后，舌再从右上

牙床外侧转向左；再从左下牙内侧转向右，又从右下牙外侧转向左，如此反复各搅 9次，满口生津，徐徐咽下。

2、鼓腮咽唾法

紧闭口唇，用力向外吹气，两腮便鼓起来，舌头在两腮部来回舐动，唾液便会很快分泌，等口中唾液满了，慢慢咽下，每日 2～3 次。

3、叩齿咽唾法

闭住口唇，上下牙齿轻轻叩打，腮腺受到振动，便会大量分泌唾液，等口中唾液满后，分作 3次，缓缓咽下。持之以恒，可收到精盈、气足、神全的效果，每日 2～3 次。此法对牙齿保健还有一定帮助。

4、口香糖咽唾法

口中咀嚼口香糖，唾液便会大量分泌，然后将分泌的唾液咽下，每日 2～3 次。此法还能锻炼腮部的咀嚼肌，防止中老年人易形成的上宽下窄的“猴尖脸”，有利于面容的健美。

5、舐腭咽唾法

轻轻闭住口唇，用舌头抵住上腭，转圈舐 30～40 下，口中即有唾液分泌，然后咽下。如此反复舐咽，每日 2～3 次。

唾液究竟是啥成分啊？

唾液除含水分外，还含有人体健康必需的淀粉酶、溶菌酶、粘蛋白、球蛋白、磷酸钙、氨基酸、钾、钠、钙、镁、氯等多种成分，总之，唾液对人体来说大有好处。

天天咽，我口水够用吗？

那您就可以放心了，唾液是由遍布口腔黏膜深处的许多大大小小的唾液腺分泌出来的。正常成人每日分泌唾液可以有1000～1500毫升呢~

恩，介绍完啦，大家可以回家动动舌头了~

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