四季养生：长夏七月 养脾胃的最佳时节

长夏七月，夏日炎炎，正是养生的最佳时节。本文将为大家介绍四季养生之长夏的养生之法。在七月这个季节，饮食养生是至关重要的，清淡易消化的饮食可以有助于养护脾胃。多吃蔬菜水果，粗粮杂粮，少吃辛辣油腻食物，有助于调节脾胃功能。此外，适量的运动也是长夏养生的不可或缺的一部分，可以选择早晚时段进行户外活动，促进新陈代谢，增强身体机能。在长夏七月，我们还要注重养生保健，避免暴晒，保持充足的睡眠，保持心情舒畅，有助于增强身体免疫力。四季养生，从七月开始，让我们从饮食、运动、保健等多方面去呵护自己的身体，享受一个健康长夏。

在中医中，四季被分为春、夏、长夏、秋、冬。在五脏里春对应的是肝，生发阳气、舒肝理气；肝属木，万物生长；夏对应的是心，补心血、防五毒、清暑热、治冬病；心属火，所以夏季易心火旺，用金银花或子最好；秋对应的是肺，补气祛湿、润肺滋阴、滋养肝血；肺主皮毛，要想皮肤好，润肺是关键；冬对应是肾，补肾阳，滋肾阴，补肾气，排湿毒。肾主水，而长夏则对应的是脾，健脾祛湿，养胃补气。脾属土，土生万物，所以要想五脏安，身体机能正常运转，养脾是根本。

七月进入伏天，是一年中养脾胃最好的时节。

脾胃是后天之本，气血生化之，人体的各个器官都依靠脾胃气因的滋养。脾胃不好，女人就老得快。

“脾虚的女人老得快”这句话可不是危言耸听，脾胃虚弱是颜值的一大杀后！可能会带来众多肌肤衰老的问题：

大家来个自测一下，看看自己有没有脾胃虚弱的问题

1.皮肤暗沉、发黄、“黄脸婆”

2.黑眼圈

3.眼袋

4.皮肤松弛

5.唇色暗淡、发白、嘴唇干燥

6.皮肤无血色

7.虚胖

不过别担心，脾胃的问题比肾脏、心脏等其他器官的问题好调理。

夏季对应着五脏中阳气最盛的“心”，特别炎热的高温天气对人体元气，特别是对心的消耗。

本身就虚弱多病的人，要格外注意养心，并注重清热、祛湿、健脾养胃等，保护我们的心血管、脑神经与脾胃的健康，不受「五劳七损」的影响。

山药是补津液、健脾养胃的好食材，丰富的多酚氧化酶还能促进吸收和消化，所以肠胃功能不佳、胃口不好的人很适合经常吃些山药。

怎么吃？

无论是直接食用黏液的山药，还是直接冲调山药粉作为粥食，都可以很好的养脾胃，减少温与湿对脾胃产生的影响。正宗铁棍山药粉产自焦作温县，8斤山药晾干磨一斤粉，铁棍山药大量吸收土地里的微量元素，所以种铁棍山药的地种一年要休息7-才能种。铁棍山药的药用价值更高，不仅能健脾益胃，助消化、滋肾益精、还延年益寿。

有些女性常常脸色发黄，其实脸色发黄多与脾胃功能的减退有关。

脾胃虚弱了，吸收营养的功能就差，引起气血不足，脸色自然就差了，可以经常按摩小腿肚，小腿肚有些穴位和脾胃经有关，经常按揉可以起到增强脾胃的作用。可以按四个穴位。

食疗+穴位理疗，正确的使用，好好的坚持，再加上好的作息习惯，就会有好的效果。