女性秋季养生：莲藕——健脑的必吃食物

女性在秋季养生中，莲藕是一种非常适合女性的食物。莲藕富含蛋白质、碳水化合物和维生素，对于女性的健脑有着积极的作用，特别是对于脑力劳动者和学生来说非常适合。同时，莲藕还含有丰富的膳食纤维，可以帮助调节消化系统，减少便秘现象。此外，莲藕还含有维生素C和维生素B族等营养物质，对于女性的美容养颜也有显著的帮助。除了莲藕，女性在秋季养生中还应该多食用一些燕麦、南瓜、核桃等食物，这些食物能够帮助女性增强免疫力，调节内分泌，保持身体健康。因此，女性在秋季养生中，莲藕是不可或缺的食物之一，而其他一些食物也同样适合女性进行秋季养生。

进入秋季以后，各种皮肤问题也随之而来了，因为秋季是一个比较干燥的季节，对于女性朋友来说，身体和皮肤都会比较缺水，所以女性在秋季的保养工作就显得尤为重要了。那么女性秋季养生吃什么食物好呢？

花生

花生是有名的长寿果，其中含有丰富的蛋白质，而且容易被人体吸收，花生有润肺化痰、清咽止咳及健脾中胃的功效，非常适合女性食用，同时也有催乳作用，如果搭配红枣更能补血益气。

山药

山药有神仙之食的美称，还有食物药的功能，山药含有丰富的黏液蛋白、微量元素和维生素，可有效预防心血管方面的疾病，秋季女性多吃山药，可健脾益胃、润肺止咳，如果搭配枸杞，更有滋补的功效。

莲藕

秋季很多女性朋友容易烦燥不安，这时应多吃清心润燥的食物，莲藕是最佳选择，莲藕含有大量的微量元素、植物蛋白质选装，有清心安神、滋阴润燥的功效，与花生一起搭配食用，还可滋润皮肤、益智健脑。

海带

海带也是秋季养生必吃的食物，海带有消炎、化痰、排毒的作用，而且海带中还含有硫酸多糖，可吸收血管的胆固醇，并排出体外，是女性秋季减肥最佳食物。

杏仁

秋季天气干燥，容易出现咽喉疼痛等现象，应多吃润燥补肺的食物，而杏仁有润肺、散滞、消积食的功效，对于肺虚久咳、干咳无痰等症有疗效，是女性秋季养生必备之物。

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